Comment utiliser le ton du corps de la machine 300 dp d`aviron
Conformément, l`exercice régulier peut aider à prévenir l`apparition d`une variété de problèmes de santé, selon le Conseil du Président sur la condition physique. Le DP Body Tone 300 Rameur peut fournir à la fois une séance d`entraînement cardio-vasculaire et une séance d`entraînement du corps tonifiant pour brûler des calories et améliorer la santé générale du corps. Peu importe vos objectifs de remise en forme, les meilleurs résultats de la tonalité DP Body 300 nécessitent un bon fonctionnement de l`équipement. Robe en tenue d`entraînement approprié et chaussures et hydrater avant, pendant et après votre séance d`entraînement. Arrêtez immédiatement si vous vous sentez étourdi, des nausées ou des vertiges lors de la séance d`entraînement.
Choses que vous devez
vêtements d`entraînement
DP Body Tone 300
chaussures de gym
eau
Essuie-mains
Faites glisser le siège du Corps DP Tone 300 tout le chemin vers le bas vers la plate-forme de pied et à cheval sur la machine. Abaisser avec précaution votre derrière sur le siège de la machine, en plaçant vos pieds sur les plates-formes.
Pliez les deux genoux à une position accroupie pour atteindre vers le bas et saisir la barre d`aviron avec les deux mains.
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Garder votre dos droit et le ventre tiré dans, redressez vos genoux en poussant fermement vers le bas avec vos pieds et en tirant la barre de ligne en direction de votre taille. Comme le siège de la machine à ramer glisse en arrière avec votre presse jambe, contracter les abdominaux, les triceps et les engorgements pour vous assurer que l`ensemble du noyau travaille bien ensemble.
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Terminez l`extension en tirant la barre de ligne tout le chemin jusqu`à la taille, légèrement penché en arrière, si nécessaire, et en appuyant sur les coudes depuis vos côtés vers votre dos. Gardez la barre de ligne entre la taille et la poitrine en tirant pour éviter de forcer les muscles du cou et de maintenir une colonne vertébrale droite. Expirez sur l`extension.
Tenir la ligne pendant quelques secondes, puis tirez votre torse dos droit. Commencez lentement plier les genoux et se penchant en avant pour faire glisser le siège de machine à ramer en arrière vers vos pieds. Inspirez sur le squat avant.
Répétez l`extension vers l`arrière et faites glisser vers l`avant pour autant de répétitions que possible, maintenir un rythme régulier et contrôlé. Rappelez-vous de respirer sur l`extension et expirez sur la glissière avant.
