Le Bun et Cuisse Rocker est l`un des produits originaux de l`organisme par la ligne de remise en forme Jake. L`équipement est plus vendu nouveau, mais peut être trouvé via des canaux-équipement utilisé. Le rocker offre différents niveaux de résistance et selon la façon dont vous l`utilisez, peut fournir soit une séance d`entraînement aérobie ou une partie inférieure du corps, séance d`entraînement de musculation.
Choisissez une ou deux des bandes PowerFlex et les attacher à chaque côté du siège en fonction du niveau de résistance que vous voulez de votre machine. Fixez avec les fermoirs. Utilisez les bandes plus claires pour moins de résistance et plus d`une séance d`entraînement cardio. Utilisez les bandes plus lourdes pour rendre la machine plus difficile à utiliser et à fournir, une séance d`entraînement de renforcement musculaire plus difficile pour vos fesses et les cuisses.
Asseyez-vous dans le siège de la Bun et Cuisse Rocker, maintien d`une bonne posture. Croisez les deux poignées en caoutchouc avec vos mains.
Placez vos pieds sur le milieu de la plaque de pied, vous assurant que vos orteils et les talons sont sur la plaque.
Pincez vos muscles fessiers et poussez lentement la plaque de pied avec les boules de vos pieds jusqu`à ce que le siège de la machine commence à se déplacer en arrière. Continuez à pousser lentement jusqu`à ce que vous obtenez la gamme complète de mouvement de la machine et puis, lentement, pliez vos genoux jusqu`à ce que vous revenez à la position de départ.
Changer le placement de vos pieds pour les entraînements variés. Pointez vos orteils vers l`extérieur pour mettre davantage l`accent sur votre ravisseur - cuisse - muscles. Placez vos pieds rapprochés ou plus loin de frapper vos muscles de la jambe sous des angles différents.
Conseils & Avertissements
- Revoir la vidéo manuelle ou de la machine si l`un de ceux-ci est inclus avec votre achat. Ces articles offrent des conseils sur la façon dont le Bun et Cuisse Rocker peut être utilisé.
- Portez des chaussures de fitness rembourrées, qui fournira l`arc approprié pour vos pieds.
- Pour la force de formation, vous devez prendre au moins deux secondes pour pousser la machine et deux secondes pour revenir à la position de départ.
- Pour une séance d`entraînement cardio, les mouvements doivent être rapides afin que vous puissiez élever votre fréquence cardiaque.
- Toujours parler à un médecin avant de commencer une nouvelle routine d`entraînement.
