Le Bun et Cuisse Roller est un morceau d`équipement d`exercice utilisé pour cibler les grands groupes musculaires des hanches, les fesses et les jambes. La plupart du temps annoncé à la télévision, les rouleaux états Bun et Cuisse que, dans seulement 5 minutes par jour, un individu peut raffermir et des groupes de cinq tons musculaires: les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, intérieur des cuisses (adducteurs) et extérieur des cuisses (abducteurs). Selon le leur site Web, cette pièce d`équipement est "aussi facile à utiliser comme une chaise à bascule."
Placez un ou deux des bandes de résistance sur les barres de résistance du rouleau Bun et Cuisse. Il est préférable de commencer avec un si vous n`êtes pas habitué à l`exercice.
Asseyez-vous sur le sol avec votre dos contre le patin arrière du rouleau Bun et Cuisse.
Plantez vos pieds fermement sur le sol, la largeur des hanches.
Saisissez les poignées situées de chaque côté du dossier. Ces poignées sont situées à l`extrémité la plus proche de vos hanches.
Appuyez sur vos pieds et se pencher en arrière jusqu`à ce que vos jambes sont presque droite.
Le bas du dos vers le bas jusqu`à ce que vos fesses touchent presque le sol, puis pousser vers le haut. Utilisez lents mouvements contrôlés.
Répétez pendant 5 minutes. Augmenter la résistance nécessaire.
