Comment renforcer les muscles de la cuisse

Instructions

1. Monter un escalier. Lentement monter les escaliers est probablement le plus facile l`exercice de la cuisse autour, et celui que vous savez déjà comment faire. Vous pouvez monter autant que vous le souhaitez, aussi souvent que vous le souhaitez. Plus vous faites cela, plus vous permettra de renforcer vos cuisses.

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   Asseyez-vous sur une chaise et se sauvegarder. Une fois que vous avez atteint un position debout, se rasseoir. Répétez ce mouvement dans une lente, mode stable. Vous serez surpris de savoir combien vous pouvez sentir les muscles de votre cuisse travail pendant que vous faites cet exercice.

3. Allongez-vous sur votre côté et de soutenir votre tête dans la paume de votre main. Placez l`autre paume de la main sur le sol en face de vous. Pliez la jambe au-dessus de sorte que le pied est à plat devant vous, à environ 3 pieds en face du genou. Gardez cette étape encore.

4. Levez la jambe inférieure hors du sol aussi haut que vous pouvez confortablement et le bas du dos au sol. Pour ce faire, le mouvement lentement et en douceur. Répétez cette opération 10 à 20 fois avant de passer à l`autre côté.