Votre facilité de mouvement - de marche à la course à sauter - dépend grandement de la mobilité de vos genoux et la force de vos cuisses. Masser les genoux et les cuisses sortira bâtie tension - détendre les ligaments, les tendons et les muscles qui doivent être en pleine forme pour vous soutenir dans la journée. Lisez la suite pour apprendre à masser les genoux et les cuisses.
Demandez à votre partenaire de se coucher sur le dos, les jambes allongées droite mais détendue, avec ses bras couché vaguement à ses côtés, légèrement à l`écart du corps.
Versez un peu d`huile de massage dans votre main, attention à ne pas laisser couler sur votre partenaire&peau # x2019 de-s. Frottez vos mains ensemble pour réchauffer l`huile.
Placez les talons de vos mains au-dessus du genou. Enveloppez vos doigts autour de l`arrière du genou pour le soutien. Doucement mais fermement glisser votre droite, le talon de la main à travers et au-dessus de la rotule - à partir de la zone interne du genou et se déplaçant vers l`extérieur. Puis faire la même chose avec votre gauche. Alternez ce mouvement avec chaque main à plusieurs reprises.
Placez les deux pouces en haut de la rotule, juste au-dessus de l`os. Doucement mais fermement, faites glisser vos pouces autour de la rotule dans un mouvement circulaire jusqu`à ce qu`ils rencontrent au fond. Maintenant revenir sur ce chemin circulaire, glissant vos pouces en arrière autour de rencontrer à nouveau au sommet. Répétez plusieurs fois.
Placez une main complètement sous le genou. Placez le bout des doigts de l`autre main à la base de la rotule, juste au-dessus de l`os. Masser cette zone avec de petits mouvements circulaires.
Après vous masser les genoux, gardez votre partenaire dans la même position sur le dos pour le massage de la cuisse. Toi&# X2019-ll probablement besoin d`utiliser plus de pétrole.
Placer le talon de l`une des mains sur le fond du muscle de la cuisse, au-dessus du genou. Placez l`autre main sur le dessus de votre poignet. Fermement mais doucement glisser le talon de votre main la longueur de la cuisse, en utilisant la main sur votre poignet pour aider à appliquer la pression. Répétez plusieurs fois.
Placer les deux mains à plat contre la peau au niveau du fond du muscle de la cuisse, juste au-dessus du genou. Diriger avec une main dans un mouvement en éventail-out, à partir de la zone interne de la cuisse et de travail vers la zone extérieur de la cuisse. Suivi de l`autre main. Poursuivre cette alternance jusqu`à la longueur de la cuisse. Répétez plusieurs fois.
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