Si vous avez perdu beaucoup de poids, vous remarquerez peut-être la peau lâche sur votre corps. Lorsque la peau se tend en raison de la prise de poids, il peut obtenir saggy une fois que le poids est parti. Selon Jason Spector, M.D., professeur de chirurgie plastique à l`Université Cornell, les grands facteurs qui déterminent l`élasticité de la peau sont la génétique et l`âge. Mise au point sur le régime alimentaire et l`exercice pour resserrer la peau lâche sur les cuisses après la perte de poids.
Allongez-vous sur le sol, à plat sur le dos. Soulevez vos jambes et légèrement écartées les cuisses dehors. Croisez vos bras et placez chaque main sur la cuisse opposée. Placer la main juste au-dessus du genou. mettre simultanément les cuisses ensemble et pousser les cuisses avec les paumes de vos mains. Pour ce faire, trois séries de 10 répétitions.
Restez hydraté. Une bonne hydratation augmente l`élasticité de la peau. Buvez les recommandées huit verres d`eau par jour au minimum. En outre, inclure des aliments et des légumes riches en eau dans votre alimentation. Les baies sont l`un de ces aliments.
Allongez-vous sur le sol, sur le dos, et de mettre votre tête dans vos mains. Pliez les jambes au niveau des genoux et pousser les pieds écartés juste un peu. Inclinez le bassin légèrement au-dessus du sol. Inclinez et presser vos fesses en même temps. Une fois que vous arrivez au sommet de l`inclinaison, appuyez sur vos genoux ensemble. Abaissez-les au sol. Effectuez cet exercice pour trois séries de 10 répétitions.
Effectuer des squats. Faites-les soit juste en utilisant votre propre poids corporel ou tout en tenant des haltères. Placez vos pieds juste après la largeur des épaules avec les orteils pointés vers l`extérieur. Gardez toujours vos genoux derrière vos orteils pour protéger vos genoux. Abaissez lentement jusqu`à ce que dans une position assise. Soulevez le corps à la position de départ. Faites les squats pour trois séries de 12 à 15 répétitions.
Conseils & Avertissements
- Obtenir l`approbation de votre médecin avant de commencer un programme de remise en forme.
