Comment éliminer la cellulite cuisse en exerçant

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Vous pouvez vous débarrasser de la cellulite et ont maigres, les jambes tonique avec les bons exercices.

Le terme cellulite se réfère à l`aspect capitonné de la peau causée par des dépôts de graisse dans la peau. Ces dépôts de graisse se trouvent juste en dessous de la surface de la peau et sont souvent visibles à travers la peau. La cellulite montre généralement sur l`abdomen, les cuisses et les zones de fesses. Les principales causes de la cellulite sont les hormones, la génétique et l`alimentation. Vous pouvez éliminer la cellulite cuisse par l`exercice, et il y a certains exercices, en particulier, qui sont extrêmement efficaces et contribueront à réduire, sinon éliminer complètement l`apparence de la cellulite sur les cuisses.

fentes

  • Tenez en place avec vos pieds largeur des épaules et vos mains sur vos hanches.

  • Faites un pas en avant avec votre pied gauche, abaisser votre corps vers le bas jusqu`à ce que votre cuisse gauche est parallèle au sol. Votre genou gauche doit être directement overtop de votre pied gauche.

  • Déplacer le poids de votre corps pour les boules de vos pieds et maintenez cette position pendant un nombre de 5.

  • Revenez à votre position de départ et répétez avec la jambe opposée. Fentes travaillent tous les grands muscles dans les jambes - quadriceps, ischio-jambiers et les mollets - et sont l`un des meilleurs exercices pour tonifier les jambes et de se débarrasser de la cellulite.

ristournes

  • Descendre à quatre pattes, avec vos genoux et les paumes à plat sur le sol, la largeur des épaules.

  • Levez la jambe gauche lentement derrière vous, coups de pied en arrière et jusqu`à ce que votre cuisse gauche est parallèle au sol. Votre pied gauche doit être fait avec vos orteils vers le haut. Concentrez-vous sur contracter vos fessiers pendant ce mouvement pour un maximum de résultats.

  • Maintenez cette position pendant un nombre de 5.




  • Revenez à votre position de départ et répéter sur votre jambe droite. Ristournes se concentrent sur les fessiers et ischio-jambiers muscles dans les jambes.

Squats

  • Stand avec les pieds légèrement plus large que la largeur des épaules, les orteils légèrement vers l`extérieur.

  • Déplacez vos bras tout droit sorti loin de vous, avec les doigts souligné.

  • Prenez une grande respiration d`air et accroupir lentement vers le bas, abaisser votre corps vers le bas jusqu`à ce que vous êtes environ 10 pouces du sol.

  • Maintenez cette position pendant un nombre de 5.

  • Revenez à votre position de départ, en gardant vos mains droites en face de vous tout le temps. Si vous effectuez les squats correctement, vous commencerez à sentir une brûlure dans les muscles des jambes après quelques répétitions.

Combler Up

  • Tenez-vous devant une chaise avec votre dos face à l`avant de la chaise.

  • Déplacez vos bras derrière vous et tenir sur les bras du fauteuil, un bras de chaque côté.

  • Avancez avec vos jambes, en gardant votre corps droit et les hanches vers le haut et de haut pendant le mouvement.

  • Maintenez cette position pendant un nombre de 5.

  • Revenez à votre position de départ et répéter. Vous devriez sentir une légère sensation de brûlure dans le dos de vos jambes et vos fesses.

Contraction cuisse

  • Asseyez-vous sur une chaise.

  • Pincez les muscles fessiers. Vous devriez vous sentir soulever légèrement.

  • Maintenez cette position pendant un nombre de 5.

  • Relâchez les muscles fessiers et reposer à plat sur la chaise. Cet exercice fonctionne mieux si vous gardez votre dos droit et les muscles abdominaux serrés. Vous pouvez effectuer cet exercice partout et à tout moment, même lorsque vous êtes au travail ou en prenant un bain. Le plus régulièrement vous le pratiquez, plus les muscles deviennent.

Conseils & Avertissements

  • Pour augmenter l`intensité de l`un de ces exercices, vous pouvez incorporer des haltères dans la routine. Commencez avec un poids de lb. 5-10 et augmenter le poids graduellement à mesure que vous vous sentez confortable.
  • Parallèlement à ces exercices, vous devriez manger une alimentation saine pour se débarrasser de la cellulite et de rester en forme. Fruits et légumes frais, pains de grains entiers et les céréales et beaucoup d`eau devraient être la base de votre plan nutritionnel.
  • Le plus musclé et tonique vos jambes sont, moins la cellulite se montrer à travers. La cellulite est une forme en vrac de matières grasses et ces exercices aident à brûler les graisses et tonifier les muscles dans la région de la cuisse.
Mode, style et soins personnels / Soin de la peau / Bases de soins de la peau

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