Comment construire des muscles deltoïdes

Comment construire des muscles deltoïdes

Le muscle deltoïde est situé sur le haut du bras, juste en dessous de l`épaule. Quand il est construit, il y a une coupure définie sur le bras supérieur. Un certain nombre d`exercices peut être effectué pour travailler les muscles deltoïdes. Lorsque deltoïdes sont constamment élaborés, le résultat est des bras musclés prospectifs.

Choses que vous devez

  • haltères

  • Tenez un haltère dans chaque main. Le poids exact de chaque barbell dépend de votre objectif de remise en forme. Le plus lourd le poids, plus votre muscle va obtenir.

  • Stand avec vos pieds largeur des épaules.

  • Bend à la taille, de sorte que le tronc de votre corps est parallèle au sol.




  • Tenez les haltères avec vos paumes vers vos jambes.

  • Tirez les haltères vers le haut vers le cou, puis relâchez lentement vos bras vers le sol.

  • Répétez cet exercice 30 fois.

  • Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des épaules.

  • Tenez un haltère dans chaque main, puis maintenez vos bras droit devant votre corps. Vos paumes devraient faire face au sol.

  • Hausser les épaules vers vos oreilles.

  • Ramenez lentement vos épaules vers le bas à leur position de repos.

  • Répétez cet exercice 30 fois.
Sport et gym / Aptitude / Exercice

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