Un triceps push-up est celui qui met l`accent sur les muscles sur le dos de vos bras au lieu de votre poitrine comme push-ups standards faire. Cela ne veut pas dire que les triceps push-ups seulement exercer votre triceps- en effet, le push-up fonctionne votre corps tout entier, peu importe la façon dont vous le faites. Cependant, un triceps push-up cible directement que le muscle, ce qui signifie qu`il est idéal pour les gens qui veulent construire le tonus musculaire et d`éliminer les bras flab.
Mettez-vous dans la position traditionnelle de push-up, avec votre corps en ligne droite et votre poids reposant sur vos mains et les orteils.
Mettez vos mains rapprochées --- vos pouces devraient être presque touchante. Cette position de la main est ce qui transfère la résistance de votre poitrine à vos triceps.
Serrez vos abdos pour garder le dos droit.
Lentement vous plus bas, en gardant vos coudes nichés. Si elles évasent, le poids sera transféré à vos épaules et la poitrine.
Repoussez à la position de départ une fois que votre visage est quelques pouces du sol.
Répétez huit à 10 fois pour un ensemble, et faire deux à trois séries. Effectuez ces triceps push-ups au moins une fois par semaine pour tonifier et raffermir vos bras.
