Sauter plus loin et plus haut est un attribut de nombreux athlètes différents peuvent utiliser, allant des joueurs de basket-ball pour les joueurs de football et même de suivre ou participants de tennis. Quel que soit le sport que vous jouez, une augmentation de votre saut va se révéler bénéfique. Bien qu`il n`y ait pas d`instant "sauter plus loin" guérir, il y a plusieurs exercices que vous pouvez utiliser pour augmenter la force de vos jambes pour promouvoir l`allongement des sauts.
Tenez-vous droit avec vos pieds à peu près la largeur des épaules. accroupissez lentement vers le bas, en gardant le dos droit. Abaissez vos fesses aussi loin que possible, puis se sauvegarder. Effectuez cette routine 15 fois.
Répétez le même exercice de base, mais la deuxième fois par sauter au lieu de la montée vers le haut. Effectuez cette 15 fois.
Tenez-vous sur le bord d`une étape de sorte que vos orteils sont sur elle. Poussez votre auto sur vos orteils, puis abaissez-vous vers le bas, déplacer vos talons vers le bas en dessous de la base de l`escalier. Effectuez cette 15 fois.
Saut à la corde pendant quelques minutes chaque jour. Ceci est également un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires.
Répétez l`ensemble de l`exercice trois fois par semaine (vous pouvez sauter à la corde tous les jours). Travailler les muscles des jambes chaque jour arrache les fibres musculaires et les empêche de réparer eux-mêmes. Ceci est la raison pour laquelle vous avez besoin au moins un jour entre les séances d`entraînement.
