Comment devenir un meilleur centre-arrière dans le football

Améliorez votre jeu de jambes. Footwork est important lors de la lecture fullback. vous devez avoir les pieds rapides et la possibilité de changer de direction instantanément. L`amélioration de votre jeu de jambes aidera également à améliorer votre équilibre ainsi. Saut à la corde va aider à faire vos pieds plus rapidement. Saut à la corde avec les deux pieds pendant 60 secondes. Aller autant de fois que vous le pouvez. Répétez cette opération trois fois. En outre, la corde à sauter sur chaque pied et les pieds puis alternés. Répétez ces sauts trois fois pendant 60 secondes à la fois. Vous pouvez exécuter des sauts en ligne pour améliorer votre jeu de jambes. Choisissez-en une ligne sur le terrain de football et sauter par-dessus, vers l`avant puis vers l`arrière, autant de fois que vous pouvez en 60 secondes. Concentrez-vous sur le saut rapidement la ligne, pas dans quelle mesure vous sautez.

Travaillez dur dans la salle de musculation. Il y a beaucoup de contact physique impliqué en jouant le centre-arrière dans le football, il est important d`être fort dans tout votre corps. la force inférieure du corps vous aidera lors du blocage. Vous utilisez vos jambes pour repousser les rusher. De bons exercices pour les jambes sont les squats et les presses de la jambe. Haute force du corps est important en jetant un bras raide à un défenseur. De bons exercices du haut du corps sont la presse banc et biceps curl. Les meilleurs arrières ont tendance à être le plus physique. Pour être physique, vous devez être plus fort que votre adversaire.

Affiner vos compétences de blocage. Lors de la lecture fullback dans le football il vous sera demandé de bloquer quelqu`un de l`autre équipe la majorité du temps. compétences de blocage sont importantes, car un bon bloc pourrait jaillir le fonctionnement de retour pour un gros gain ou pourrait acheter le quart-arrière de quelques secondes supplémentaires pour jeter le champ de balle vers le bas. Le blocage peut être affiné avec un entraîneur après la pratique. Obtenez des répétitions supplémentaires en utilisant les mannequins de blocage. En utilisant le traîneau aidera également à développer et affiner les compétences de blocage. La meilleure façon d`affiner vos compétences de blocage est de pratiquer 1-on-1 contre les meilleurs rusher passe sur votre équipe. En compétition contre la meilleure compétition vous permettra de grandir et le succès de l`expérience.