Football, aussi connu comme le football, est un sport populaire dans le monde entier. Un match de football est physiquement et mentalement exigeant pour un joueur de football. Il est important que les joueurs se préparent physiquement et mentalement afin de maximiser leur performance lors d`un match de football. On dit souvent que le défaut de préparer se prépare à l`échec. Cet adage est particulièrement vrai dans un sport aussi exigeant que le football. Quel joueur de football mange et boit, et ce que la pratique et la préparation mentale qu`il fait, va dicter la façon dont il est prêt à effectuer à un niveau élevé lors d`un match de football débute.
Commencez vos préparatifs tôt. La pratique du football dans la semaine précédant un match de football est un facteur important dans la préparation de match pour les joueurs et les entraîneurs. La pratique devrait travailler sur la forme physique d`un joueur de football, tout en développant la capacité technique et tactique de chaque joueur et l`équipe dans son ensemble. Les entraîneurs doivent surveiller les niveaux de remise en forme tout au long de la saison et de donner des commentaires sur les performances du jeu. Les entraîneurs devraient adapter la pratique pour améliorer les faiblesses ou installer un plan de match pour le match de football suivant. joueur de football professionnel écossais Jack Ross explique comment lors des tests de conditionnement physique St. Mirren sont régulièrement menées tout au long de la saison, et les joueurs sont donnés rétroaction DVD sur leur performance dans les jeux précédents.
Alimenter votre corps avec un régime alimentaire riche en glucides, parce que le sprint et le jogging nécessaire lors d`un match de football lieux une forte demande sur les réserves de glycogène du corps. Quel joueur de football mange et boit dans les jours précédant un match de football aura une grande influence sur la façon dont il joue pendant le match. Un joueur de football doit consommer une alimentation riche en hydrates de carbone équilibré lors de la préparation du match. Les bons aliments pour un joueur de football à manger incluent le poulet, le riz et les pâtes de grains entiers. Boire suffisamment de liquide est crucial pour la performance d`un joueur de football. Le site de "La santé des hommes" le magazine recommande un joueur commencer à prendre des liquides à bord d`au moins 48 heures avant un match de football. La déshydratation est une des principales causes de la fatigue. Pour éviter la déshydratation, un joueur doit boire avant, pendant et après un match.
Développer une routine efficace d`avant-match. Le warm-up d`avant-match est une partie importante de la préparation du match pour un joueur de football. Un échauffement devrait commencer avec des étirements de lumière en cours d`exécution, puis statique ou dynamique. Préparation du jeu devrait ensuite évoluer vers échauffement individuel de compétences, spécifique à la position d`un joueur de football. Un warm-up avant le match se terminera par un warm-up du groupe, comme donjon-away ou peut-être la répétition d`un certain aspect du plan de jeu.
Préparer mentalement. La préparation mentale pour les entraîneurs se compose de reconnaissance de l`opposition et d`évaluer les forces et faiblesses. Les entraîneurs devraient envisager confrontations potentielles autour du terrain au moment de décider programmation et de la formation. Les entraîneurs et les joueurs doivent répéter le plan de jeu dans la pratique. Par exemple, si l`opposition a des défenseurs larges qui sont plus faibles que le reste de la défense, une équipe peut pratiquer des croix et des attaques larges menant à la partie.
