Comment former pour un combat muay thai

Comme tous les arts martiaux, muay thaï implique des techniques très spécialisées qui doivent être maîtrisées avant d`envisager d`entrer un combat. Ces techniques comprennent les grèves, les blocs et détient et sont mieux tirés d`un muay entraîneur thaïlandais qualifié et expérimenté. Pratiquez vos coups de poing et coups de pied à l`aide d`un sac de frappe ou avec un partenaire tenant un pad de frappe Thai muay pour assurer que vous effectuez chaque mouvement correctement. formation technique devrait impliquer travail défensif ainsi que offensive.

La forme cardiovasculaire est essentielle pour le succès de muay thai de sorte que vous ne courez pas de gaz pendant un combat. Construisez votre santé cardiovasculaire en exécutant, saut à la corde, sparring et shadowboxing. Comme cela est le cas avec les boxeurs de l`Ouest, les combattants thaïlandais muay commencent souvent leur journée avec plusieurs miles de course, appelés travaux routiers. En plus de la construction de remise en forme, les travaux routiers aide un combattant avec la gestion du poids.

Une grève à l`abdomen peut être très débilitante. Il est essentiel que vous travaillez sur votre force dans les abs afin que vous puissiez résister à des coups à cette zone. combattants thaïlandais Muay effectuer un volume élevé d`exercices abdominaux, et vous devriez aussi. Situps, lève la jambe, des craquements, jambe pendante soulève, tordaient situps et les planches sont tous de bons choix d`exercice. Le travail sur les abdominaux peut être incorporé dans un circuit où un exercice est effectué après l`autre pour ajouter un élément de conditionnement supplémentaire pour vos séances d`entraînement.

Le corps entier est une cible dans un combat de Muay Thai et un coup de pied à la cuisse peut apporter un combat à un arrêt très soudain que les coups de cette région sont très douloureuses. Pour limiter les dégâts et l`inconfort des coups de pied aux cuisses, passer du temps conditionné vos jambes afin que vous êtes mieux en mesure de résister à la punition. Ceci peut être réalisé par sparring ou en ayant un partenaire d`entraînement ou entraîneur frappent à plusieurs reprises vos cuisses.

La musculation est un aspect important de la préparation de muay Thai lutte, comme il va augmenter la puissance et la vitesse de vos blocs et poinçons. Le muscle que vous développez agit comme une armure car il absorbe une partie de l`énergie des grèves que vous recevez. Vous pouvez utiliser le poids corporel et de formation de poids exercices pour développer la force. Insistez composé ou multi-exercices conjoints car ils offrent le plus grand croisement de Muay Thai.

Formation pour un combat de Muay Thai devrait être logique et progressive et peut nécessiter plus d`une session de formation d`une journée pour assurer toutes vos bases de remise en forme sont couverts. Essayez d`alterner des séances d`entraînement intenses avec plus faciles pour vous assurer d`obtenir suffisamment de repos et de récupération. Une alimentation saine et beaucoup de sommeil sont essentiels, et des massages réguliers réparatrice peut aider à prévenir les douleurs mineures de se transformer en grandes blessures.