La région pelvienne de votre corps est en fait votre bas-ventre. Le bas-ventre est la région de l`abdomen qui va juste en dessous de votre marine au fond de votre région pelvienne. Beaucoup de gens stockent la graisse dans ce domaine. Si vous êtes l`un d`entre eux, il y a beaucoup de raisons possibles. Vous pourriez avoir besoin d`un changement de régime alimentaire ou vous pourriez avoir besoin d`un nouveau programme d`exercice. Pour certaines personnes, il est génétique et une réduction globale de la graisse corporelle peut aider. Quelle que soit la raison, une combinaison de régime alimentaire et l`exercice peut aider à se débarrasser de la graisse dans la région pelvienne.
Réduire les graisses dans votre alimentation et de manger beaucoup de grains entiers, les fruits, les légumes et les haricots. Réduire les aliments transformés et de sel dans votre alimentation, aussi bien.
Mangez cinq à six petits repas par jour, au lieu de trois ou quatre gros repas. Ceci aidera à stimuler votre métabolisme et brûler les graisses sur tout votre corps. Aussi, évitez de manger quelques heures avant le coucher. Cela favorise une bonne digestion, ce qui peut vous aider à brûler plus de graisse, aussi bien. Si vous mangez avant de se coucher, faire quelque chose de sain, comme une poignée de noix ou de morceau de fruit.
Réduisez votre stress. Il est possible que le stress est la cause de votre corps à stocker plus de graisse dans votre région pelvienne parce que le stress libère le cortisol, l`hormone, ce qui peut provoquer la graisse pour être stocké dans la région abdominale. Exercices de respiration profonde, le yoga, la méditation et la pensée positive et affirmations sont autant de moyens pour réduire le stress.
Faites des exercices aérobies trois ou quatre fois par semaine pendant 45 minutes à une heure. Les exercices aérobiques réduire votre graisse totale, ce qui permettra de réduire la quantité de graisse dans votre région pelvienne.
Faire des exercices pour aider à tonifier votre bas-ventre. Ceci est seulement efficace si vous prenez des mesures pour réduire votre corps pourcentage de graisse totale, comme le droit de manger et de faire des exercices d`aérobie. Levées de jambe et poussées pelviennes sont deux exercice effectif. Levées de jambe impliquent couché droite, soulevant la tête et les épaules du sol, puis lentement soulever vos jambes sur le sol à plusieurs reprises. poussées pelviennes impliquent couché avec vos genoux pliés et en inclinant votre bassin sur le sol à plusieurs reprises que vous gardez vos fesses vers le bas.
