Comment regarder tonique en une heure

Instructions

1. Entraînez vos abdominaux. Pour cet exercice, vous devez mentir sur votre dos. Soulevez vos jambes afin qu`ils soient directement vers le haut, perpendiculaire au sol. Vous les mains doivent être derrière votre tête. Twist votre corps afin que votre coude droit touche votre genou gauche et vice-versa. Essayez d`utiliser seulement vos abdominaux tout en faisant cet exercice et serrez-les de sorte qu`il est plus facile de travailler. Idéalement, vous devriez répéter cet exercice 25 à 30 fois de chaque côté.

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   Pour rendre vos cuisses paraître plus mince, allongé sur le dos avec vos mains sous vos fesses. Vos genoux doivent être légèrement fléchis et les pieds plantés sur le sol. Ouvrez vos jambes avec vos pieds encore plantés et souffle. Pour ce faire, jusqu`à ce que vous commencez à vous sentir mal à l`aise. Ensuite, tout en inspirant, apportez vos jambes ensemble. Rappelez-vous de garder vos muscles du ventre serré lors de cet exercice. Répéter 25 à 30 fois.

3. Une solution rapide pour "tonique" bras commence par assis dans un solide, chaise solide. Faites glisser la chaise avec vos mains plantées sur le bord. Faites le point où votre poids est réparti uniformément entre vos bras et les jambes. Maintenant abaissez lentement votre corps, en utilisant seulement vos bras et les coudes que vous respirez. Pour finir, mettre votre corps afin que vos bras soient légèrement pliés. Encore une fois, vous devez répéter ceci au sujet de 25 à 30 fois.

4. Obtenez vos mollets en regardant plus sculpté. Tenez pour que vos pieds sont écartés, alignés avec vos hanches. Croisez vos bras afin que vos mains peuvent saisir vos épaules. Pliez vos genoux jusqu`à ce qu`ils soient à angle droit et respirent. Rappelez-vous de garder votre corps en position verticale. La seule partie de votre corps qui doit se plier est à genoux. Lentement commencer à redresser vos genoux tout en expirant. Répétez cette environ 25 à 30 fois.

5. Pour faire vos fesses regarder plus serré, se trouvent une fois de plus sur le dos. Vos genoux doivent être légèrement fléchis et les pieds plantés sur le sol. Placez vos bras sur le sol à vos côtés. Levez vos hanches du sol, en gardant vos muscles tendus. Pour compléter l`exercice, abaissez lentement votre corps sur le sol. Effectuez cet exercice environ 25 à 30 fois.