Comment tirer un muscle du mollet
Tirer votre muscle du mollet se réfère à une souche musculaire du muscle gastrocnémien situé dans votre jambe…
Comment masser le muscle du mollet
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Deux muscles de la jambe, le gastrocnémien et le soléaire, forment ensemble votre mollet. Les pouvoirs du mollet du tendon d`Achille, qui contrôle le talon. La douleur chez le veau est généralement le résultat d`une inflammation ou d`une blessure à ces muscles ou du tendon. Suivez quelques techniques simples de massage pour se détendre le veau et favoriser la guérison.
Instructions
Asseyez-vous sur une chaise. Retirer les chaussures, des chaussettes, des pantalons et des jambières pour que vos pieds et les jambes sont nues. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol.
Stroke votre muscle du mollet. À partir de la cheville, appuyez sur les côtés des doigts d`index contre l`arrière de la jambe et de déplacer les mains vers le haut. Arrêtez-vous lorsque vous atteignez l`arrière de votre genou. Répétez 10 fois.
Reste le ventre de votre muscle du mollet douloureux sur le genou de l`autre jambe. Utilisez votre pouce et des doigts pour appuyer sur le muscle, puis le relâcher. Continuez ce mouvement de malaxage pendant 3 minutes.
Agiter le ventre de votre muscle du mollet. Utilisez vos mains pour rebondir et se tortiller le veau. Ces techniques se détendre le muscle.
Repérez noeuds. Ce sont des endroits où le muscle du mollet n`a pas complètement détendu, produisant une douleur. Utilisez vos doigts pour creuser dans le ventre du veau et d`isoler les secteurs problématiques.
Massez le veau avec votre poing. Utilisation des mouvements circulaires appuyez doucement dans le muscle du mollet. Couvrir la totalité de la largeur et de la longueur du mollet.
Remplissez le massage en répétant les techniques à l`étape 2.
Conseils & Avertissements
- Essayez l`huile de massage pour se réchauffer le veau.
- Substituer un outil de broche ou d`un bâton de massage roulant pour livrer coups de massage longues.
- Si vos techniques de massage produisent la douleur, réduire la force utilisée ou arrêter le massage.
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