Comment faire l`auto-massage sur les mains

Instructions

1. Asseyez-vous dans une chaise confortable et reposer doucement votre main sur votre cuisse. Commencez avec votre visage de paume vers le bas. Envelopper les doigts de votre main opposée sur le côté de l`auriculaire de la main de repos et utiliser votre pouce pour masser entre les os du poignet à doigts. Gardez les coups longs, qui coule et doux et ne pas oublier de travailler le tampon entre le pouce et l`index.

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   Gardez vos doigts enveloppés autour de votre main de repos et d`utiliser toute votre paume pour créer les mêmes longues, fluides coups de poignet doigts. Cette fois-ci, appliquer la pression avec autant de votre paume que possible, travailler tout le chemin vers le bout des doigts.

3. Tournez votre main sur de sorte que votre paume est orientée vers le haut et répétez les deux mêmes techniques de massage. Parce que la paume est charnu que le dessus de la main, vous serez en mesure d`utiliser la pression profonde et aurez probablement envie de travailler un peu plus longtemps. Portez une attention particulière à la zone autour de la base du pouce, car cette zone a tendance à être sensible et tenir beaucoup de tension.

4. Terminez votre massage des mains de l`auto en saisissant fermement chaque doigt avec la main opposée et en serrant comme vous basculez votre main de massage et tirez les bouts des doigts. Effectuez cette technique quatre ou cinq fois sur chaque doigt et ensuite commencer à travailler sur la main opposée.