Comment masser loin la douleur sciatique

Instructions

1. Demandez à votre conjoint ou partenaire de vous masser le bas du dos et la partie supérieure de vos fesses en appliquant une pression sur les côtés de votre colonne vertébrale inférieure, étendant sur la partie supérieure de votre sacrum. Allongez-vous sur le ventre sur une surface dure. En utilisant le talon de la main, la personne qui aide pressera profondément et utiliser un mouvement circulaire pour relâcher les muscles et les tendons qui resserrent autour du nerf sciatique.

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   Utilisez la thérapie de vibration pour encourager la circulation et se détendre contracté dos et les muscles fessiers. Un masseur électrique avec une grande surface soulage les tensions. Vous pouvez obtenir le même effet que si la personne que vous donner un massage utilise les côtés de ses mains et les côtelettes de haut en bas rapidement sur la partie supérieure de vos fesses. Éviter d`utiliser des techniques de vibration sur les reins et directement sur la colonne vertébrale.

   

3. Utilisez l`auto-massage après un bain chaud sur la douleur sciatique qui se prolonge à l`arrière de la jambe. Parce que le nerf sciatique descend la jambe, l`arrière de la cuisse et de la zone à l`extérieur sur votre hanche sont souvent affectés.

4. Placez une serviette de protection sur votre lit et utiliser des coussins pour fournir un dossier confortable. Sélectionnez une lotion crémeuse ou de l`huile de massage et de vous allonger dans une position semi-allongée. Utilisez une cuillerée de lotion quart de taille. Frottez vos paumes ensemble vigoureusement pour réchauffer la lotion. Levez votre genou sur le côté affecté et écartez doucement la lotion sur le dos de votre cuisse.

5. Placez une main de chaque côté de la cuisse avec vos doigts étendant autour de l`arrière. Commencez avec une légère pression et tirez vos doigts de la face arrière de votre genou tout le chemin à votre hanche. Augmenter la pression que vous vous habituerez à la sensation.

6. Inverser le sens et tirez vos doigts à l`arrière de la hanche vers le haut à l`arrière de votre genou. Ajouter lotion au besoin pour garder le dos de votre jambe lubrifié et glissante. Creusez vos doigts dans le muscle pour desserrer l`étanchéité et augmenter la circulation. Étirez votre jambe doucement pendant que vous effectuez le massage. Ice bas du dos après le massage pour réduire l`inflammation.