Comment utiliser la thérapie de massage pour la douleur au pied
Lorsque vos pieds sont fatigués ou mal à l`aise, un massage peut vraiment faire une différence à la façon dont…
Comment masser les muscles du grand fessier
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Le grand fessier est communément connu sous le nom fesse. Il est le plus grand, le plus fort et le plus élevé du groupe fessière musculaire. Le massage est utile pour soulager la douleur après l`entraînement et peut garder le muscle de atrophier lorsqu`ils ne sont pas utilisés pour des périodes de temps prolongées. Voici les méthodes de massage gluteus maximus de quelqu`un d`autre ainsi que d`une technique d`auto-massage.
Instructions
Placez un coussin chauffant, mis à feu doux, sur le groupe de muscles fessiers avant massage. Muscles répondent le mieux à masser quand ils sont chauds. Gardez le coussin chauffant à basse température pendant plusieurs minutes.
Trouver la position exacte du grand fessier. Il est situé au sommet de la gluteus, en commençant au centre du bas du dos. Ce muscle traverse la partie supérieure de deux autres muscles du groupe fessière. Il se sent comme une bande épaisse de muscle qui fonctionne en diagonale à partir du centre du bas du dos vers le bas vers la hanche.
Pétrir le muscle, à commencer doucement et construire progressivement la pression de la tolérance. Utilisez la base de vos paumes et vos doigts pour creuser dans le muscle et de travailler les nœuds out.
Massez votre fessier en utilisant une balle de tennis. Asseyez-vous sur une balle de tennis, en le positionnant dans la partie serrée du grand fessier. Contrôlez votre poids corporel avec vos bras pour éviter trop de pression avant que vous êtes prêt pour cela. Déplacez vos hanches dans un mouvement circulaire sur la balle pour masser la zone.
Conseils & Avertissements
- la douleur au bas du dos est souvent due à l`étanchéité de votre fessier. Essayez d`utiliser ces techniques de massage pour soulager les maux de dos.
- Sauf si vous êtes très proche de la personne que vous masser, utiliser des serviettes pour couvrir les zones que vous n`êtes pas masser activement à maintenir la modestie.
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