Comment masser les muscles endoloris

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  • Conseils & avertissements
    • p>Nous sommes tous fatigués, les muscles surchargés de temps à autre. Peut-être vous trop fait à la salle de gym ou de travailler dans le jardin / cour. Peut-être que vous faites du sport et vous-même poussé un peu trop dur. Quelle que soit la cause, vous pouvez apprendre à masser les muscles endoloris.

    Massage Muscles endoloris

    Choses que vous devez

    • Coussin chauffant
    • Huile de massage / lotion
    Étape 1:

    Commencez par placer un coussin chauffant sur la région douloureuse pendant 15 à 20 minutes. La chaleur aide à réchauffer, desserrer et libérer une certaine tension du muscle, l`amorçage pour le massage. La chaleur contribue également à précipiter la circulation et des éléments nutritifs dans la région, ce qui est toujours bon pour aider le processus de guérison.

    Utilisez un coussin chauffant pour réchauffer les muscles
    Étape 2:


    Après avoir chauffé le muscle et avant d`ajouter toute lubrification à la peau, essayez doucement serrant la peau et le muscle. Évitez serrant trop fort, parce que le muscle est douloureux. Si ça fait trop mal, presser briquet ou sauter cette étape.

    Pincez le muscle
    Étape 3:

    Ensuite, appliquez un peu d`huile de massage ou de lotion pour la peau.

    Appliquer de l`huile de massage
    Étape 4:

    Faites glisser votre main vers le bas de la zone douloureuse. Si, par exemple, vous frotter l`avant-bras, placez votre main autour du bras, en commençant en dessous du coude (le bras sera serré entre le pouce et l`index). Si vous frotter une zone plus large (par exemple, le dos de quelqu`un), utilisez les paumes ou les talons ou vos mains pour glisser vers le bas du dos. Répéter.

    Glisser mains vers le bas région douloureuse
    Etape 5:

    pétrir délicatement le muscle pour soulager la douleur, presque comme si vous pétrir la pâte.

    Pétrir le muscle

    Conseils & Avertissements

    • Vous pouvez utiliser ces étapes pour masser les muscles endoloris sur vous-même ou quelqu`un d`autre.
    • Si vous avez subi une blessure et / ou vous êtes dans beaucoup de douleur, consultez un professionnel de la santé.
    Mode, style et soins personnels / Spa & salon / Massage

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