Comment traiter un muscle tendu

<

Contenu

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
    • div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">

    Lorsque vous étirer un muscle trop loin, il peut devenir tendue. La houle de la région et se sent douloureux, même lorsque vous ne l`utilisez pas. En suivant quelques mesures de premiers soins de base que vous pouvez traiter un muscle tendu à la maison et récupérer dans quelques jours.

    Choses que vous devez

    • sac de glace ou de la banquise
    • Serviette
    • Bandage élastique
    • bande Athletic ou un clip de bandage
    • un médicament anti-inflammatoire Over-the-counter

    Instructions

    1. Enlever les vêtements serrés ou accessoires couvrant le muscle tendu. Cela permettra d`éviter des complications si l`enflure se produit.




    2. Détendez vos muscles tendus. Utilisez aussi peu que possible au cours des prochains jours.

    3. Enveloppez un sac de glace ou un pack de glace dans une serviette. Placez-le sur votre muscle tendu. La froideur va diminuer la douleur et l`enflure. Utilisez 20 minutes sur 20 minute de calendrier pour un bloc de deux heures de temps. Répétez cette toutes les 12 heures pour les deux prochains jours.

    4. Élevez vos muscles tendus. Ceci est plus facile lorsque la blessure se produit dans un membre. Par exemple, placez votre jambe sur une chaise ou un bras sur une chaise. L`angle élevé attirera fluide hors du muscle et de diminuer le gonflement. Supposons cette position lorsque vous appliquez de la glace.

    5. Porter un bandage élastique pour soutenir la zone lésée. Pour ce faire, après l`application de la glace et avant d`utiliser votre muscle tendu. Commencez en dessous de la blessure. Enroulez le bandage autour du muscle. Superposer les bords que vous vous déplacez vers le tronc du corps. Ruban ou couper le bandage au-dessus du muscle tendu.

    6. Utilisez un médicament anti-inflammatoire sans ordonnance. Les exemples incluent l`ibuprofène et l`aspirine. Cela réduira la douleur et l`enflure.

    Conseils & Avertissements

    • Desserrez un bandage élastique qui se sent douloureux ou provoque la peau environnante à changer de couleur.
    • Si vos symptômes ne commencent à diminuer en un jour, consultez votre médecin.
    • Ne pas utiliser un médicament anti-inflammatoire sans ordonnance si vous êtes allergique à l`aspirine.
    Santé / Conditions et traitements / Fatigue musculaire

    AUTRES

    » » » » Comment traiter un muscle tendu