élongations musculaires dos peuvent causer de la douleur et une certaine douleur intense. Il peut aussi rendre difficile pour vous déplacer. Repos, glace, puis la chaleur sont les outils à utiliser pour commencer les traitements, ainsi que over-the-counter analgésiques.
Après le muscle a été tiré, le premier reste immédiatement après. Dans le passé, les médecins utilisés pour prescrire le repos au lit pendant trop longtemps, ce qui est en fait pas la meilleure façon pour le muscle de guérir. Se reposer vos muscles pendant un jour ou deux, cependant, est bénéfique.
Pour les deux à trois premiers jours pour réduire l`inflammation, appliquer un sac de glace pendant 15 à 20 minutes, une fois trois à quatre heures (sauf pendant le sommeil). Si le muscle se sent irritée de la glace, demander moins de temps et / ou envelopper le sac de glace dans une serviette de sorte que le froid est pas si intense.
Après trois à quatre jours se sont écoulés, utilisez uniquement la chaleur, pendant 15 à 20 minutes à la fois.
Aussi prendre l`ibuprofène pour les premiers jours pour réduire l`inflammation et soulager la douleur. Ne pas faire chevaucher les doses et ne prenez pas plus que la dose recommandée sur l`emballage.
Après les deux premiers jours de la prise, il est facile sur le dos et se reposer, faire doucement petits dos et torse étirements. Essayez aussi couché sur le dos, avec vos genoux, et le rock en arrière doucement pour augmenter certains circulation dans la région.
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