La cuisse est un grand muscle situé dans la partie arrière de la cuisse. Ceci est l`un des muscles plus puissants du corps, mais cela ne signifie pas qu`il est à l`abri des blessures. De temps en temps, les ischio-jambiers peut devenir tordu. UNE "pincer" blessure est un type doux de muscle étiré. Il est généralement pas grave, mais cela ne veut pas dire qu`il ne peut pas être douloureux ou débilitante temporairement. Heureusement, avec un traitement approprié, tweaks ischio-jambiers résoudre rapidement.
Choses que vous devez
- Pack de glace
- Serviette
- Oreiller
- Elastic bandage de compression
- Ibuprofen
Ice les ischio-jambiers tordu pendant 15 à 20 minutes, trois fois par jour pour diminuer diminuer l`enflure et l`inflammation. Envelopper le pack de glace dans une petite serviette et appliquez une légère pression. Continuer ce traitement pendant quatre jours.
Surélevez votre jambe touchée pour la première journée. Prenez un grand oreiller, plat et le plier en deux. Mettez votre jambe au-dessus de l`oreiller. Pour ce faire, chaque fois que vous êtes au repos et quand vous allez dormir.
Envelopper un bandage de compression élastique autour de votre jambe, en vous assurant qu`il couvre la zone touchée. Le bandage doit être serré mais lâche assez que vous êtes en mesure de coller deux doigts sous le bandage. Cela contribue à l`enflure.
Prenez l`ibuprofène. L`ibuprofène est un médicament anti-inflammatoire. Il agit en empêchant le corps de faire des hormones pro-inflammatoires, ce qui contribue à réduire l`enflure, rougeur et douleur. Assurez-vous de suivre attentivement les instructions lors de la prise d`ibuprofène.
Reste jusqu`à ce que la douleur disparaisse. Le repos est la partie la plus importante du traitement tweaks ischio-jambiers. Le muscle guérit mieux lorsque le corps est au repos. En outre, en utilisant les ischio-jambiers tordu trop peut entraîner un plus long temps de récupération, déchirure musculaire ou même complète rupture musculaire.
