Comment masser une souche ischio-jambiers

Utilisez simples caresses et des techniques de massage frotter directement sur votre muscle ischio-jambiers tendues. En douceur, mais avec force appliquant une pression et de caresser votre tendues, endolori les muscles ischio-jambiers, vous pouvez grandement améliorer votre fonctionnement et d`éliminer une grande partie de la douleur et de la rigidité induite par déformation qui est caractéristique de toutes les souches musculaires. Commencez par assis sur une chaise et d`élever et d`étendre votre jambe affectée en face de vous- reposant sur un haut plateau de chaise ou une table fonctionne très bien, et il permet d`accéder facilement à votre ischio-jambiers.

Ensuite, sentir et sonde doucement autour de votre muscle ischio-jambiers en utilisant vos doigts et des mains pour isoler efficacement les zones les plus douloureuses et enflammées de votre ischio-jambiers.

Après avoir localisé les zones les plus douloureuses, commencent à se frotter doucement mais fermement et la course de ces zones à l`aide de deux doigts et la paume de votre main l`idée est à la fois pousser et pousser les zones douloureuses plus directement avec les doigts, mais utilisent également le brusquerie et la planéité de votre main et la paume d`appliquer plus uniforme et direct massage et la stimulation des zones douloureuses de votre ischio-jambiers. Pour ce faire, pendant au moins cinq minutes 2 à 3 fois par jour jusqu`à disparition des symptômes.

Si vous avez accès, accentuer votre thérapie de massage de votre souche ischio-jambiers avec des sessions dans un sauna ou un bain à remous. Non seulement l`aide de la chaleur et de la pression de l`eau pour apaiser votre ischio-jambiers tendues, mais vous serez également en mesure de se déplacer et de fléchir la jambe dans l`eau, ce qui contribuera à améliorer la circulation vers et à réduire la raideur dans votre ischio-jambiers tendues!