Comment choisir des ascenseurs auxiliaires

Si vous avez du mal à certains ascenseurs de base, sélectionnez ascenseurs auxiliaires qui peuvent vous aider à construire la force dans les muscles plus faibles qui sont à l`origine des limitations. Pour améliorer votre capacité à accroupir, effectuez step-up et des exercices auxiliaires jambe poussée. Pour banc développements de presse, l`auxiliaire soulève des presses d`inclinaison et les trempettes peuvent aider à construire une force supplémentaire dans les épaules et les triceps. Le deadlift raide jambe et exercices auxiliaires partielles deadlift prouvent gratuit à l`exercice de deadlift traditionnel. Si vous cherchez à améliorer vos performances en cleans, ajouter à l`arraché propre et pouvoir hang pour servir ascenseurs auxiliaires.

Pour certains athlètes, des exercices auxiliaires peuvent développer des zones susceptibles de les aider à réduire leur risque de blessures. Par exemple, si vous jouez au baseball, volley-ball ou le tennis, intégrer des exercices de la coiffe-manchette et avant et pose latérale des ascenseurs auxiliaires pour renforcer les muscles et autour de vos articulations de l`épaule. Si vous jouez au football, basket-ball, le baseball, le football ou l`athlétisme et devez sprint dans votre sport, vous êtes plus sensibles aux souches ischio-jambiers et pouvez ajouter dans glute-ham raises- seule jambe, Physioball ischio-jambiers curls- et à l`arrière-pied squats split -elevated que les ascenseurs auxiliaires pour construire glute et ischio-jambiers force et améliorer la flexibilité dans vos hanches.

Si vous participez à un sport, choisissez ascenseurs auxiliaires qui vous aideront à améliorer votre athlétisme. The Jerk-presse et push-presse exercices peuvent être utilisés pour développer la puissance explosive dans vos hanches et les jambes. Fentes - y compris vers l`avant, vers l`arrière, la marche et latéraux fentes - aident à construire la force dans vos hanches et les jambes et améliorer votre équilibre. Le deadlift jambe droite est un exercice auxiliaire qui lorsqu`elle est effectuée rapidement et avec un poids léger peut améliorer la force et la vitesse de vos muscles ischio-jambiers. squats de saut de géant sont deux ascenseurs auxiliaires explosifs qui peuvent aider un athlète sauter plus haut et plus vite sprint.

ascenseurs auxiliaires sont extrêmement bénéfiques à ceux qui sont strictement levée pour développer la définition musculaire. Si vous êtes l`espoir de développer la masse et la définition dans vos bras, ajoutez à votre séance d`entraînement des ascenseurs auxiliaires de biceps d`haltères boucles, haltères boucles biceps, boucles de câble, haltère extensions triceps, haltères commissions occultes triceps et pulldowns de câble. Pour la définition de l`épaule, relances avant et latérales sont remontées mécaniques auxiliaires qui peuvent aider à façonner votre deltoïdes. Pour construire la masse dans notre corps inférieur, extensions de jambe sont une levée auxiliaire qui cible vos quadriceps, tandis que des mollets isoler les gastrocnémiens et soléaires muscles de vos mollets. Ceux qui cherchent à construire six-pack abs peut utiliser des craquements, genou soulève et le côté croque ascenseurs auxiliaires.