Alors une élongation musculaire dans tout le corps est frustrant et douloureux, le cou peut être le pire endroit pour subir une blessure, comme nous utilisons nos cous chaque minute de chaque jour. Alors que les souches du cou et les élongations musculaires doivent toujours être traités par un professionnel de la santé, ces conseils simples peuvent vous aider à traiter la douleur au cou à la maison.
Prenez beaucoup de repos pour les premiers jours après la lésion. lésion aiguë dure les 2 à 7 premiers jours après une blessure musculaire et se caractérise par les muscles chauds, gonflées et douloureuses. Pendant ce temps, il est important de maintenir le cou stationnaire possible.
Appliquez de la glace à votre cou 10 à 25 minutes à une heure, quatre à cinq fois par jour pour aider à éliminer les toxines des muscles, réduire l`inflammation et apaiser la douleur. Lors de l`application de la glace, assurez-vous que vous vous asseyez et de garder votre tête au-dessus de votre coeur.
Buvez beaucoup d`eau que vos soins du cou. Lorsque les muscles sont blessés, ils libèrent des toxines dans les tissus environnants qui peuvent augmenter la douleur et la raideur. L`eau potable maintient les muscles hydratés et aide le corps à éliminer les toxines.
Utiliser la chaleur au lieu de la glace après la blessure aiguë a passé qui est, une fois l`enflure et une sensation de chaleur a diminué. Comme la glace, appliquer de la chaleur quatre à cinq fois par jour pendant 10 à 15 minutes pour aider à augmenter la circulation dans la région et favoriser la guérison. Si vous remarquez une poussée de douleur ou de gonflement après l`application de chaleur, utiliser de la glace immédiatement après.
Effectuer le renforcement doux et des exercices d`étirement, une fois la phase aiguë est passée ainsi, pour éviter la perte d`amplitude de mouvement et favoriser la guérison. blessures au cou sont délicates, donc toujours parler à un médecin ou un thérapeute physique à propos de ce que les exercices que vous devriez faire, quand et à quelle fréquence.
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