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Comment calmer un cheville endolorie
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Si votre cheville est douloureuse, vous avez probablement tordu ou tiré il parfois pendant la journée. La plupart des chevilles douloureuses sont soit des souches ou des entorses. Si la douleur persiste pendant plus de quelques jours, être sûr de voir un médecin. Chaque fois que vous faites affaire avec une cheville douloureuse, il est recommandé de suivre la R.I.C.E. Principes, dès que possible après une blessure. Ce sont repos, glace, compression et élévation.
Instructions
Reposez votre cheville - ne marchez pas sur elle pour les 48 premières heures. Utilisez des béquilles pour supporter votre poids ou demandez à quelqu`un de vous aider quand vous avez besoin de marcher.
Ice votre cheville douloureuse pour réduire l`enflure. Appliquer un sac de glace sur votre cheville pendant 15 à 20 minutes à la fois plusieurs fois par jour.
Enveloppez votre cheville douloureuse dans des bandages de compression. Cette immobilisant et soutient la cheville blessée alors qu`il guérit.
Élevez votre cheville endolorie au dessus de votre coeur pour autant de temps que possible pendant les premières 48 heures. La meilleure façon de le faire est mise sur le dos dans son lit et soutenir votre cheville sur plusieurs oreillers.
Conseils & Avertissements
- Prenez un sur le tueur de douleur de compteur tels que l`ibuprofène pour soulager la douleur et aider à l`enflure.
- Si vous avez un problème fréquent avec les maux de chevilles, parlez-en à votre médecin. Il pourrait recommander le cerclage de la cheville ou accolades ou vous suggère de faire des exercices de renforcement de la cheville.
- Si votre cheville douloureuse provoque une perte de mouvement et la fonction de l`articulation de la cheville, ou si votre cheville douloureuse a commencé avec une douleur intense et est maintenant la cause aucune douleur, vous pourriez avoir une troisième entorse de la cheville de degré. Consultez un médecin immédiatement.
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