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Comment envelopper une cheville avec du ruban athlétique
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">entorses de la cheville mineurs peuvent être traités à domicile par le givrage de la cheville tout de suite et en utilisant du ruban de sport pour protéger pour la marche et l`activité sportive. Utilisez un ruban mince spécial pour protéger la peau avant d`appliquer le ruban de sport --- qui peut "loquet" sur la peau et provoquer une irritation de la peau mineure de sa colle adhésive.
Choses que vous devez
- 2 pouces de ruban athlétique
- Les ciseaux
- 4-inch-mince "tampon" bande (en option)
Instructions
Couper une longueur de la 2 pouces bande assez longtemps pour envelopper par le dessous du pied, juste au-dessous du talon à venir et traverser le haut de l`os de la cheville au tibia intérieure sports.
Enveloppez l`autre extrémité de la bande sur l`os de la cheville pour former un X, et enrouler autour du tibia externe. Pour ce faire, une fois de plus légèrement au-dessus du X vous avez fait.
Enroulez une longueur de la 2-inch sport ruban adhésif autour du centre du pied pour soutenir le principal, arche médiale. Si vous avez correctement enregistré votre cheville et du pied, vous vous sentirez une ferme mais confortable "action de levage" à partir de cette "étrier" vous avez créé à partir de l`enregistrement.
Si vous ressentez une gêne ou la bande est trop restrictive, défaire la bande et répéter jusqu`à ce que vous trouviez un ajustement confortable. Si vous le pouvez, utilisez la première couche de ruban mince pour tamponner la peau. Si vous ne pouvez pas le trouver dans les magasins, juste poudre vos pieds avec bébé ou de la poudre de pied.
Conseils & Avertissements
- Changer la bande chaque jour ou après chaque activité sportive. Consultez votre médecin si votre cheville ne semble pas améliorer dans une semaine ou 10 jours ou si les entorses de la cheville de worsens.Inversion de la douleur se produisent lorsque vous mettez le pied dans. Entorses de la cheville de Eversion se produisent lorsque vous roulez votre pied out.Taping votre cheville sera fournir une sorte de "étrier" de soutien pour vous permettre de marcher d`une manière stable pour éviter une nouvelle blessure et la vitesse de récupération.
Ressources
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