Rouler votre cheville se traduit souvent par une entorse de la cheville. Une entorse de la cheville se produit lorsque vous déplacez votre cheville en dehors de sa gamme normale de mouvement. Ceci étend les ligaments résultant de la douleur, de l`enflure, gamme limitée de mouvement et de la difficulté de roulement de poids. entorses de la cheville sont une blessure courante qui se produit chez les athlètes, ceux qui exercent et pendant la participation des activités quotidiennes. entorses de la cheville sont douloureuses, et il est pas recommandé que vous essayez délibérément de rouler votre cheville.
Participer à des sports de contact. Soccer, football, basket-ball et le hockey sont des sports à fort impact avec beaucoup d`arrêt, le démarrage en cours d`exécution, de blocage et de brusques changements de direction. Le jeu de jambes de ces sports et les collisions directes peut conduire à des chevilles laminés.
Portez des chaussures qui ne conviennent pas pour l`exercice. Pendant l`exercice, vous devriez porter marche bien ajusté ou chaussures de course. Le port de chaussures qui sont mal équipés ou inappropriés pour l`exercice - tels que des chaussures à talons hauts ou des sandales - peut conduire à des chevilles laminés.
Marchez ou courez sur des surfaces inégales. pavement Cracked peut conduire à votre roulement ou de tordre la cheville tout va pour un jogging, marcher ou courir.
Exercer pieds nus. Défaut de soutenir votre pied et la cheville tout en travaillant peut conduire à une cheville laminé.
Conseils Avertissements
- Ne jamais rouler votre cheville sur le but. Spraining une cheville peut conduire à une multitude de problèmes - y compris la douleur chronique de la cheville et de l`instabilité. Si vous faites une entorse à la cheville, l`American Academy of Orthopaedic Surgeons recommande d`autoriser quatre à six semaines pour une bonne cicatrisation et la prévention des problèmes à long terme.
