La technique de massage de friction croix est utilisé pour faire le massage sportif pour les entorses de la cheville. Il contribue à accélérer le processus de guérison et de prévenir le tissu cicatriciel de se développer. Une entorse à la cheville est l`un des types les plus courants de blessure à la cheville, en particulier dans les sports. Il en résulte lorsque les ligaments de la cheville étirer ou même déchirure. Le plus souvent, une entorse de la cheville est provoqué par la rotation de la cheville de sorte que sous la plante du pied fait face vers l`intérieur, en blessant les ligaments qui sont à l`extérieur de la cheville. Plus rarement, la cheville va rouler dans l`autre sens et blesser les ligaments à l`intérieur de la cheville. massage de friction Croix appliquée aux ligaments blessés après la phase aiguë aidera à empêcher le tissu cicatriciel de se former. Cela va maintenant être fait à cinq jours après la cheville est une entorse.
Attendre au moins 48 à 72 heures avant de commencer le massage, qui ne devrait être fait au stade sub-aiguë et aiguë.
Assurez-vous qu`il n`y a pas de contre-indications, comme un os cassé, blessure ouverte, les infections de la peau, des ruptures tendineuses, engelures et similaires. Le cas échéant, vous ne devez pas effectuer le massage.
Asseyez-vous la personne avec l`entorse de la cheville dans une position confortable. Étirer le pied avec l`entorse à la cheville, de sorte que les ligaments sont dans une position étirée.
Appliquer une pression directe en profondeur sur le ligament à l`aide d`un seul doigt. Commencez le massage à un point qui est légèrement à l`écart de la zone entorse, et ensuite travailler votre chemin progressivement vers elle. Masser profondément et d`autre du ligament, et non pas le long de sa longueur. Vous devriez sentir le ligament sous la peau.
Lentement commencer à masser encore plus profond, mais dans les limites de la douleur supportable. Continuer le massage pendant cinq à dix minutes. Ruban de la cheville ou utiliser un support de la cheville pour le soutenir.
Le massage de la cheville avec la même technique tous les deux jours, tous les jours. Après cette technique profonde massage, l`entorse à la cheville aura besoin de temps pour récupérer. Si la douleur ou de l`enflure est pire le lendemain, puis mis hors le massage à nouveau.
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