Comment utiliser la thérapie de massage pour les tendinites

Utilisez l`auto-massage pour tendinites si vous êtes en mesure d`atteindre et de travailler la zone affectée sans causer de stress ou de douleur en excès partout dans votre corps. Si vous ne pouvez pas travailler à fond le tendon sur votre propre, vous êtes mieux obtenir de l`aide professionnelle d`un thérapeute de massage. Indépendamment des autres formes de traitement, l`utilisation du massage de friction aidera à réduire les tensions et stimuler la production de collagène, la promotion de la plus rapide récupération possible.

Placez la partie charnue de vos doigts ou le pouce sur le tendon affecté et travailler avant et en arrière à travers les fibres, en utilisant un rythme confortable et de travailler aussi profondément que confortable. Assurez-vous que vous travaillez à travers le tendon et non de haut en bas les fibres. Cette technique devrait provoquer un léger inconfort, mais pas la douleur sévère. Si l`utilisation de même une légère pression est trop douloureux, attendre un jour ou deux pour la lésion aiguë de passer.

Continuer à masser le tendon jusqu`à 3 minutes, l`arrêt si elle devient douloureuse. Après le traitement, vous devriez vous sentir les secours en significatif cependant, si vos symptômes deviennent plus mauvais, voir un médecin car il peut y avoir un problème plus grave que la tendinite juste. Utiliser le massage jusqu`à 3 fois par jour, mais pas plus de 3 minutes à chaque fois.

fluides Flush et les toxines de la région tout en favorisant la guérison et soulager la douleur en appliquant de la glace au tendon immédiatement après le massage. Il suffit de frotter un cube de glace doucement sur la zone juste jusqu`à ce qu`il devienne engourdie ou un maximum de 2 minutes