Comment guérir une tendinite

Instructions

1. Limitez l`activité physique jusqu`à ce que la douleur disparaisse. Certaines personnes tentent d`exercer ou de pratiquer des sports tout en traitant avec une tendinite. Cela peut aggraver le problème et les tendons blessés ne guérira pas. Cesser toutes les routines d`activité ou entraînement qui causent la douleur ou de l`inconfort supplémentaire.

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   Prenez beaucoup de repos. En plus de l`activité physique limitée, les personnes qui souffrent d`une tendinite doit reposer leur corps pendant une à trois semaines. Décidons de dormir au moins huit heures chaque nuit.

3. Prenez un médicament anti-inflammatoire. Parce que la tendinite est une inflammation, over-the-counter médicaments et les médicaments anti-inflammatoires prescrits sont les options de traitement efficaces. Ces médicaments contrôlent et réduisent l`inflammation.

4. Parlez-en à un médecin au sujet des injections de stéroïdes. Lorsque les tendons sont gravement blessés, les médicaments oraux ne peuvent pas contrôler la douleur. Visitez un chirurgien orthopédique et obtenir des informations sur les injections de stéroïdes. Le médecin injecte ce médicament anti-inflammatoire puissante dans le tendon touché.

5. Réchauffer avant de jouer des sports ou de travailler. Dans de nombreux cas, une tendinite guérit dans les trois semaines. Cependant, la possibilité d`une nouvelle blessure est élevé. Avant d`entreprendre le travail sur les futures routines physiques ou sportives, faire des exercices légers et des étirements, comme la marche et le Pilates.

6. Porter une attelle. Une autre façon de prévenir une tendinite future est d`envelopper la zone touchée dans un corset. Cela fournit un soutien et aide à prévenir l`inflammation ou un dommage futur.