le coude de Pitcher, également connu sous le nom épicondylite médiale, a beaucoup d`autres noms: coude du golfeur, coude valise, coude de baseball ou tennis elbow coup droit. La douleur provient du coude jusqu`au poignet à l`intérieur, dite face interne, causée par des lésions des tendons qui se déplacent le poignet dans la paume. Ce dommage pourrait se produire à partir des activités qui exigent une force excessive pour plier le poignet vers la paume, comme une balle de baseball pitching, balancer un club de golf ou portant une valise lourde.
Choses que vous devez
- Un icepack
- Wristband ou orthèse
- Les médicaments anti-inflammatoires
Arrêtez l`activité qui a causé des dommages au tendon.
Appliquer un sac de glace pour réduire l`inflammation.
Prendre des médicaments anti-inflammatoires en cas de besoin.
Utilisez un bracelet ou accrochez le coude pour prendre la souche hors les muscles sous le coude.
Trouver une bonne masseuse des blessures sportives à appliquer massage cross-friction, ce qui peut aider à prévenir la formation d`adhérences. massage Stripping aidera également en relâchant les muscles tendus et de réduire la tension au niveau du coude.
Participer à des exercices de renforcement de base comme le permet par votre seuil de la douleur, comme les biceps et les triceps statiques statiques. Ces exercices commencent avec votre coude à 90 degrés. Quand vous faites le biceps statique, tenir la main vers le haut et l`autre main sur le dessus et pousser contre la main dessus en serrant vos biceps. Pour les triceps statiques, tournez votre main pour faire face à l`intérieur dans un poing, comme si vous donniez quelqu`un thumbs mais sans mettre votre pouce vers le haut. Mettez votre autre main sous votre poing et pousser contre elle pendant cinq secondes. Pour les deux exercices, construire à des ensembles de 10, en poussant aussi dur que vous pouvez sans ressentir de la douleur.
Si la thérapie physique ne fonctionne pas, votre médecin peut vous recommander de prendre des injections de corticostéroïdes. Ne le faites que sous la direction de votre médecin.
Envisager la chirurgie. Bien que ce soit le dernier recours, elle a de bons taux de réussite.
