Une entorse du coude est fondamentalement une déchirure du ligament, ou la bande de tissu reliant un os à un autre os, qui traverse les articulations et stabiliser le coude. En général, dans ce genre d`entorse, vous&# X2019-ll trouver un gonflement ou une sensibilité autour du coude ainsi qu`une rougeur possible ou des ecchymoses. Le coude lui-même souffrir d`un mouvement limité et souvent une douleur lors de la flexion. En enregistrant le coude après une entorse, vous devez prendre grand soin pour stabiliser le bras.
Avant de coller la zone de blessure, vous devez appliquer de la glace sur le coude pour réduire l`enflure.
Après vous&# X2019-ve glacé de la zone, positionnez le bras donc il y a une légère courbure au niveau du coude, en accordant une attention à ne pas tendre ou aggraver votre blessure au coude.
Commencez par créer deux ancres en enroulant le bras mi, des biceps juste au-dessus du coude, et l`avant-bras, juste en dessous du coude à mi-chemin de l`avant-bras.
En utilisant une autre bande de ruban élastique, appliquer la bande de l`extérieur de l`avant-bras, en le déplaçant sous le bras et en traversant juste en dessous de la ligne de joint de coude jusqu`à ce qu`il arrive à l`intérieur du biceps, en adhérant à l`ancre supérieure.
Prenez une autre bande de ruban élastique et adhérer à l`intérieur de l`ancre de l`avant-bras, en le déplaçant sous le bras et en traversant juste en dessous de la ligne de joint de coude jusqu`à ce qu`il arrive à l`extérieur du biceps, en adhérant à l`ancre supérieure.
Répéter les étapes 4 et 5 de sorte qu`il y a deux bandes en cours d`exécution à l`extérieur de l`ancre de l`avant-bras à l`intérieur de l`ancre de biceps et des deux bandes en cours d`exécution à l`intérieur de l`ancre de l`avant-bras vers l`extérieur de l`ancre de biceps.
Ancrer ces bandes vers le bas avec du ruban adhésif supplémentaire autour de l`avant-bras et biceps. Élever le bras.
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