Comment traiter le coude du golfeur

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    le coude du golfeur est une forme de tendinite trouvée sur la partie intérieure du coude. Les golfeurs se développent souvent le coude du golfeur de faire la même action, comme balancer les clubs de golf, encore et encore. Signes que vous avez le coude du golfeur comprennent la difficulté de flexion du coude ou de préhension quoi que ce soit, une sensation de fatigue ou une faiblesse dans les poignets ou les sensations douloureuses sur la partie intérieure du coude. Vous pouvez continuer à jouer au golf après avoir obtenu un traitement pour le coude du golfeur, mais vous devez prendre des mesures pour se débarrasser de vos symptômes avant de commencer à jouer au golf à nouveau.

    Choses que vous devez

    • Les sacs de glace
    • Tissu
    • Brace ou élingue
    • tir cortisone
    • Médicaments contre la douleur

    • Reposez votre coude, s`abstenir des activités qui ont causé de développer le coude du golfeur, surtout balancer un club. Attendez jusqu`à ce que vos symptômes ont éclairci pour commencer à jouer au golf à nouveau afin de ne pas nuire à votre coude plus loin. Ohio santé en ligne suggère d`essayer d`éviter d`autres activités qui pourraient faire empirer votre état, comme une poignée de main, l`ouverture d`une porte ou soulever des objets avec votre poignet tourné vers le bas.




    • Mettre un ou plusieurs packs de glace sur la zone de votre coude où vous vous sentez la douleur tous les jours jusqu`à ce que vos symptômes disparaissent. Mettez des morceaux de tissu sur les sacs de glace, puis placez-les sur les zones désignées pour environ 15 à 20 minutes à une heure, selon la Clinique Mayo.

    • Prendre de l`aspirine ou de la douleur, des médicaments tels que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, pour soulager la douleur dans le coude. Utilisez uniquement des médicaments que nécessaire pour éviter de nuire à votre estomac et le tractus gastro-intestinal. Si les médicaments de la douleur ne fonctionnent pas, rendez-vous au bureau de votre médecin pour obtenir une injection de cortisone, qui peut souvent aider à réduire votre douleur plus rapidement que over-the-counter médicaments.

    • Gardez votre coude dans une attelle ou une écharpe pour le garder mobilisé pendant que vous êtes la guérison. Avoir la fronde ou accrochez-le à tout moment, ou autant que possible de sorte que vous ne bougez pas, par inadvertance, votre coude, ce qui pourrait causer plus de douleur ou de blessure.

    • Effectuer des exercices d`étirement pour renforcer votre coude désigné par votre médecin. Ne pas commencer les exercices d`étirement jusqu`à ce que l`inflammation dans votre coude a subventionné et que vos symptômes ont disparu. Votre médecin peut vous faire faire des exercices d`ergothérapie ou physiques régulièrement pour renforcer vos muscles avant de commencer à nouveau le golf. Reposez votre bras, du coude ou du poignet après avoir fait reps de sorte que vous ne vous fatiguez pas.

    • Imitez les mouvements de balancer un club de golf pour obtenir votre bras utilisé pour les mouvements avant de jouer à nouveau golf.

    Conseils & Avertissements

    • Prendre des mesures pour éviter d`avoir le coude du golfeur, comme saisir une balle de tennis pour construire vos muscles de la main et du poignet, de faire des exercices poignet curl pour renforcer votre poignet, mettre un coussin chauffant sur votre coude, étirement avant balancer un club de golf et en vous assurant avoir une position correcte afin de ne pas mettre trop de pression sur vos poignets ou les mains.
    • Si vous ne placez votre coude lorsque vous développez coude du golfeur, vous pourriez développer le coude du golfeur chronique, ce qui pourrait vous amener à avoir des douleurs dans votre coude pendant une période prolongée de temps, commencer à avoir du mal à bouger le coude, le poignet ou la main ou commencer avoir du mal à fléchir le coude parce que votre coude est dans une position stationnaire.
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