Comment guérir une déchirure musculaire

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    Si, après une séance d`exercice intense, vous remarquez une sensation de picotement, maux de douleur dans un muscle et une dent qui était certainement pas là avant, vous pourriez avoir une déchirure musculaire. Ne vous inquiétez pas trop much- il peut arriver à des guerriers de week-end ou les athlètes chevronnés.


    Voici quelques mesures à prendre pour identifier une déchirure musculaire et des moyens pour permettre à votre corps à se guérir.

    Choses que vous devez

    • Ibuprofen ou l`aspirine
    • Pack cool
    • doigts doux
    • sel d`Epsom
    • Un bain chaud
    • La patience
    • poudre de protéine de lactosérum
    • exercice léger

    Instructions

    1. Évaluer la blessure de gravité.

      Une déchirure musculaire se traduira par une dent le long des fibres musculaires et la douleur semblable à une entorse ou d`une souche. (Ma dent était de 1 pouce de profondeur, 3 pouces de long, et souffrait en continu juste après l`exercice.)

      Si vous n`êtes pas sûr si vous avez une larme, consultez le symptôme le vérificateur de WebMD (voir ressources). Il peut être utile pour décider si la visite d`un médecin est justifiée.

    2. Traiter la douleur immédiate.




      Prenez l`ibuprofène ou l`aspirine. Les deux seront soulager la douleur et limiter l`inflammation résultant de la lésion.

      Un rapide, bain chaud dans le sel d`Epsom peut soulager le muscle surchargé, mais ne vous attardez pas trop long ou la chaleur va exagérer l`inflammation.

      Ensuite, enveloppez un sac de glace ou un pack froid dans une serviette mince. Placez-le sur la blessure pendant 10 minutes et pendant au moins 10 minutes. Est-ce que les médecins de chaleur et de GLACE PAS alternés ne recommandent plus cette méthode en raison de l`augmentation du risque pour l`inflammation de la chaleur.

    3. Lui donner un repos.

      Votre muscle, ce qui est. exercice trop intense ou vigoureux reinjure vos muscles comme il essaie de se guérir. Passer du vélo et courir à marcher jusqu`à ce que certains de la douleur disparaît. Puis commencez votre programme d`exercice régulier lentement.

    4. Massez légèrement avec coups apaisants longues.

      Frotter sur la longueur de la fibre musculaire est un moyen sûr de favoriser la guérison.

    5. Ajouter la poudre de protéines de lactosérum à votre alimentation.

      Ce supplément clé était le secret de la guérison rapide pour moi. Après avoir suivi les étapes 1-4 pour trois mois, je commençai lactosérum en poudre pour le maintien du poids. Dans le mois de boire tous les jours dans mon café, ma dent / larme se rempli. Ma cuisse est enfin lisse et la douleur de picotement disparu.

      Essaie. Les culturistes ont utilisé pendant des années pour construire le muscle, il est donc logique qu`il pourrait travailler à la reconstruction des fibres musculaires ainsi.

    6. Lentement construire votre force musculaire avec des exercices doux pour le membre affecté.

    Conseils & Avertissements

    • Pour éviter les blessures sportives, réchauffer en marchant et autres exercices légers, pas d`étirement.
    • En cas de doute sur la gravité d`une blessure, ne prenez pas de risques - VOIR VOTRE MEDECIN!
    • Des saignements abondants ou l`incapacité de mettre du poids sur une blessure pourrait indiquer une blessure plus grave. Consultez votre médecin pour un diagnostic.
    • Ne jamais mettre de la glace ou de la chaleur directement sur votre peau.
    • Demandez des recommandations de votre médecin si vous êtes diagnostiqué avec le diabète, le corps a une temps de guérison plus difficile.

    Ressources

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    Santé / Santé de la famille / La santé générale de la famille

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