Comment traiter une contusion du genou

Arrêter le mouvement et le repos. Vous pouvez penser qu`une ecchymose n`est pas grand, mais continue de se déplacer augmentera les symptômes. Descendre la jambe en position assise ou couchée. Élever le genou, si possible. Puis commencer le traitement immédiatement.

Enveloppez le genou affecté. Placez quelque chose de mou sur la rotule, comme une pile de carrés de gaze ou un tampon de feutre. Puis enroulez un bandage élastique autour du genou. Lancer derrière le genou et l`envelopper solidement à l`avant du genou. Répétez l`emballage jusqu`à ce que le genou est entièrement couvert. Créer un X-forme avec le bandage si vous voulez obtenir une couverture complète. Tirez la pellicule assez serré pour appliquer une compression sans couper la circulation.

Appliquez de la glace dans la région du genou. Mettez de la glace pilée dans un sac en plastique qui peut être scellé et placer le sac sur le genou enveloppé. Vous pouvez placer le sac en plastique dans une serviette si une peau environnante pourrait être affectée par la glace. Laissez la glace sur la zone blessée pendant cinq à 20 minutes, en fonction de votre tolérance au froid. Prendre la glace au large pendant 20 à 60 minutes. Répétez le processus pour plusieurs intervalles de glace et à l`extérieur.

Effectuer des étirements doux quand enflure au genou subventions. Lorsque l`inflammation diminue, vous pouvez masser la zone ou faire des étirements amplitude des mouvements tels que la flexion et l`allongement de la jambe inférieure. Le site Web du Health Care Clinic.org dit massage peut fournir le confort et continuer à réduire l`enflure.