Le genou de Jumper a frappé de nombreux athlètes professionnels et amateurs. Pour compenser, de nombreux athlètes utilisent la sangle de genou d`un cavalier. La sangle de genou Un cavalier peut diminuer la douleur des activités sportives, aider à la guérison, l`alignement de la rotule correcte et prévenir les blessures. Les sangles du genou de cavaliers peuvent être cher. Taping est une alternative à l`achat d`un bracelet commercial. Utilisant une méthode taping est beaucoup moins cher en comparaison. Taping est non seulement moins cher, les athlètes professionnels comme Rafael Nadal préfèrent à une sangle. Taping permet un ajustement personnalisé qui ne peut pas toujours être atteint par la sangle de genou d`un cavalier.
Asseyez-vous sur le sol et pliez le genou de sorte qu`il forme un angle de 90 degrés.
Enveloppez une petite section de underwrap autour de la partie inférieure de votre rotule. À partir de l`extérieur de votre jambe et envelopper à l`intérieur et autour. Vous devez le faire dans ce sens afin de ne pas percer lorsque vous commencez à coller. Underwrap est une maille fine de mousse qui peut empêcher le pincement et les frottements du processus d`enregistrement.
Ruban autour de la partie inférieure de la rotule juste en dessous du genou. À partir de l`extérieur de la jambe aller à l`intérieur et autour de l`arrière du genou. Pour ce faire, pour une seule rotation.
Tourner le rouleau de bande de 180 degrés de sorte qu`il commence à tourner sur la prochaine rotation autour du genou. Répéter la torsion en rotation autour du genou trois fois. Le but est de faire une forte bande sous le bouchon du genou qui ne se déchire pas lors d`un mouvement actif.
Tourner le rouleau de ruban adhésif à son angle normal de sorte qu`il ne soit pas plus tordu. Du côté du genou, bande encore une rotation sous le chapeau de genou pour couvrir la bande torsadée. Encore une fois être sûr de poursuivre la même rotation autour du genou, à l`extérieur à l`intérieur et autour de l`arrière.
Suivez l`étape 4 une fois de plus, puis suivez l`étape 5 une fois de plus. Vous devriez avoir un ajustement serré mais ne devriez ressentir aucune douleur. Si vous ressentez des douleurs de la bande, que ce soit pendant le processus d`enregistrement ou de tout actif, relancer le processus de la première étape.
Conseils & Avertissements
- Si la jambe est velu, la bande pourrait ne pas coller. Rasez une zone velue où la bande doit être appliquée.
- Si vous avez une blessure au genou, consultez un professionnel de la santé avant de se livrer à une activité sportive. Poussant à travers la douleur peut effectivement faire votre blessure pire.
