Comment se remettre d`une acl & mcl

Recoverying d`une ACL et MCL blessures

• Consulter un médecin si vous ressentez une douleur dans le genou après l`activité physique. En particulier, si la douleur est forte, empêche amplitude normale de mouvement ou est accompagnée d`un bruit de claquement. Ce sont tous les symptômes possibles d`une entorse ou déchiré ACL ou MCL.

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  Appliquez de la glace sur le genou et se reposer pendant au moins une semaine après la blessure ou une chirurgie. Cela permettra à un gonflement de descendre et les ligaments pour commencer la guérison. Au cours de cette période, le médecin peut jeter votre genou ou le mettre dans un corset rigide pour limiter le mouvement.

• Utilisez des béquilles pour la mobilité. Béquilles permettra de réduire la quantité de pression sur le genou et aider à réduire les chances de re-blesser les ligaments pendant la rééducation. Cesser d`utiliser des béquilles quand les instructions de votre physiothérapeute.

• Voir un thérapeute physique. Votre physiothérapeute évaluera la force de la jambe et du genou et de vous aider à choisir des exercices qui permettront d`améliorer votre force et l`amplitude de mouvement avec un minimum de douleur. La thérapie physique peut prendre de trois à six mois en fonction de la gravité de la blessure. Le nombre de séances par semaine diminue à mesure que la force du genou améliore.

• Effectuer des exercices de rééducation du genou à la maison comme dirigé par votre physiothérapeute. Effectuez ces exercices en complément de séances avec votre thérapeute physique.

• Retour à une activité intense normale, mais pas. Bien que le repos est important dans les premiers stades, le mouvement est essentiel à la reprise. Maintenir des exercices légers. Vous et votre physiothérapeute décidera quand vous pouvez commencer à marcher sur de longues distances, courir ou jouer à nouveau sport. Sachez ce qui pourrait prendre jusqu`à un an.