Comment faire pour augmenter la flexion après le remplacement total du genou

Instructions

1. Commencez la journée après la chirurgie. Plus que probablement, le personnel va commencer une thérapie physique sur vous le jour même de la chirurgie. Commencez par rouler vos chevilles dans les cercles et pointant vos orteils vers le plafond puis en pointant vos orteils vers votre menton.

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   Passez à diapositives à talons dès que vous êtes autorisé par le médecin. Placez votre talon sur le lit et glisser vers votre arrière aussi loin que vous le pouvez. Les premiers jours, ce ne sera probablement pas être loin, que la douleur et la pression sera atroce. Augmenter la lame de talon traction tous les jours, en essayant toujours un peu plus. Lorsque vous avez reçu l`autorisation de votre médecin et physiothérapeute, vous pouvez ajouter la bande élastique à cet exercice pour augmenter la résistance et améliorer la force.

3. Commencez avec des jeux de quad avec votre jambe plat, serrer le muscle quadriceps de la jambe. Mais ne bougez pas toute autre partie ou musculaires, telles que vos muscles ischio-jambiers ou vos muscles d`extrémité arrière. Si vous faites ensembles quad correctement, vous verrez le mouvement d`incision. Ça va faire mal, mais vous devez travailler votre chemin à travers la douleur initiale. Votre physiothérapeute vous guider à travers ce. Renforcer vos quadriceps est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour récupérer de toute la chirurgie du genou.

4. Déplacez sur levées de jambe droites. Ceux-ci sont réalisés en décubitus ventral, puis en serrant le muscle quadriceps et le verrouillage de l`articulation. Puis levez la jambe au moins 10 pouces en l`air. Abaisser et se détendre la jambe. Répéter.

5. Dans quelques semaines, ajouter des ponts dans votre régime d`exercice. Placez vos pieds et les chevilles sur le dessus du ballon d`exercice et soulevez votre bassin pour faire un "pont" entre la balle et votre corps. Ajouter répétitions à l`ensemble de ces exercices jusqu`à ce que vous atteignez le point de la fatigue. Enfin, rouler la balle vers votre arrière, en utilisant vos pieds et plier les genoux aussi loin que vous êtes capable.