Comment masser un genou après remplacement total

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Choses que vous devez

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Massez un genou après remplacement total

Récupération après une chirurgie de remplacement du genou peut être un processus long et difficile. La douleur et l`inflexibilité peuvent rester mois après la chirurgie est terminée. En revenant à un état pleinement fonctionnel peut être difficile, il est tout à fait possible de retrouver un bon usage de votre genou. Votre médecin va probablement vous avoir donné un régiment d`exercices à faire afin de retrouver une meilleure utilisation de votre genou. Il est important de faire ces exercices avec diligence au cours de la période de récupération à la maison, et ensuite vous pouvez vous récompenser avec un massage autour du genou.

Choses que vous devez

oreiller Stiff ou une serviette roulée

quadriceps Cadre

Allongez-vous sur votre dos sur le plancher ou sur votre lit.
Gardez vos mains à vos côtés et d`étendre les deux jambes droites vers l`extérieur. Serrez vos quadriceps et appuyez sur vos talons vers le bas et se recourber vos orteils vers le haut en direction de votre corps.
Maintenez cette position pendant 15 secondes avant de relâcher. Répétez l`exercice tous les cinq secondes pendant cinq à 10 ensembles. Prenez cet exercice slowly- que vous améliorez votre condition vous pouvez ajouter au nombre de répétitions.

Extension du genou

Placez un oreiller, serviette roulée ou un autre accessoire doux sous le genou récupérateur d`élévation.
Lie sur votre dos. Serrez vos quadriceps et redressez soigneusement votre jambe. Ensuite, soulevez votre pied légèrement de sorte que votre talon est pas plus d`un pouce du lit ou sur le sol, ou jusqu`à ce que vous vous sentez une tension suffisante.
Maintenez la position pendant 10 secondes avant de relâcher. Répétez cet exercice pour 10 répétitions toutes les quatre heures ou au besoin.

Massage

Prop votre genou légèrement, soit manuellement, soit à l`aide d`un oreiller. Ne pas tendue ou serrer la jambe.
Placez vos pouces en haut du genou et d`appliquer une légère pression.
Déplacez votre pouce dans de petits cercles et de travailler votre chemin autour de l`articulation du genou en faisant attention de ne pas appliquer la pression directement sur le genou.

Conseils & Avertissements

Assurez-vous toujours de suivre les ordres du médecin.

Masser autour de la zone du genou opéré est mieux fait par un professionnel, car il peut être difficile d`atteindre ou de concentrer la pression appropriée sur le genou affligée manuellement. Si vous choisissez de faire le massage à la maison, faites-le doucement. Le but du massage est de soulager la douleur, de ne pas causer.