Protéger les genoux est vital pour le coureur, et connaissant la meilleure façon de les envelopper avant la séance d`entraînement est important dans les protégeant des dommages permanents.
Trouvez une genouillère qui vous convient confortablement par des recherches sur les tissus et les matériaux qui les composent. (Voir Ressources ci-dessous.)
Choisissez un matériau qui ne sera pas recouvrir le joint trop serré. En faisant cela, nous pourrions interférer avec le flux sanguin vers le muscle et l`os.
Tirez en place un support de genou tel que celui illustré ci-dessous faite par Footsmart. Il est une enveloppe de soutien, mais léger. De nombreux coureurs sont à l`aise avec quelque chose comme ça.
Au moment d`emballer un genou avec un bandage, maintenez une extrémité de celui-ci avec la main gauche que vous commencez à envelopper l`autre extrémité parfaitement sur un genou déplié. Le bandage ne doit pas être bien serré, pour prévenir la décoloration de la peau. Le bandage doit rester plat et lisse et être aménagé de manière uniforme d`environ trois pouces au-dessus du genou à la même distance approximativement au-dessous du genou. La fin de la bande doit être cloué ou la sécurité-épinglé solidement et câlins.
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