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Comment faire un massage de balle de tennis
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Si vous souffrez de muscles endoloris fatigués, faire un massage de balle de tennis pour un soulagement rapide. Les balles de tennis sont parfaits pour masser zones difficiles à atteindre, comme le dos, les hanches, les épaules et les pieds. Ne pas limiter votre massage à ceux areas- utiliser votre balle de tennis Masseur partout vos muscles blessés.
Choses que vous devez
- Balle de tennis
- chaussette longue supplémentaire
- String, cordon, bande élastique ou de la bande de cheveux
Instructions
Stuff deux ou trois balles de tennis dans une chaussette longue propre supplémentaire et les pousser ensemble afin qu`ils se touchent.
Attachez l`extrémité ouverte de la chaussette en utilisant un morceau de ficelle ou de la corde. Vous pouvez également utiliser une bande ou des cheveux lien élastique pour fermer l`extrémité ouverte de la chaussette.
Faire pivoter la chaussette sur votre dos comme une serviette après une douche. Tirez la chaussette avant et en arrière, comme si vous séchez votre dos.
Placez le masseur sur vos hanches, ou tout muscle endolori, et rouler les boules sur la zone douloureuse. Maintenir un niveau de pression constante sur la zone que vous massez.
Tenez-vous près d`un mur, placez la balle de tennis contre vos épaules, le haut du dos, le bas du dos ou les hanches et la presse contre la balle. Movegently pour masser les muscles endoloris.
Allongez-vous sur le dessus d`une balle de tennis et déplacer votre corps à travailler la douleur sur le point de déclenchement. Vous saurez que votre point de déclenchement, parce que ça va faire mal, mais masser cette zone se détendre les muscles et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Utilisez votre masseur à la maison ou le prendre avec vous pour les mini-massages au travail ou à la salle de gym.
Conseils & Avertissements
- Pour un massage rapide à pied, mettre la balle de tennis sous la boule de votre pied. Appliquer autant de pression que confortable et rouler le ballon en arrière sous l`arche de votre pied.
Ressources
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