Comment masser votre dos avec des balles de tennis

Instructions

1. L`une des méthodes les plus simples de balle de tennis étage massage se fait avec une seule balle. Lie simple sur le dos avec la balle de tennis sous le bas du dos, levez vos genoux comme une tente, et le rock vos hanches gauche et à droite. Cela fonctionne bien pour la douleur et la tension au bas du dos.

2. Pour plancher masser le dos avec deux balles, placez une boule au fond de la chaussette de tube, un nœud, placez l`autre balle à l`intérieur, un nœud, et couper l`excédent chaussette. Vous avez maintenant une cacahuète dos en forme de rouleau qui peut être utilisé comme dans l`étape 1. Vous pouvez rouler votre dos de haut en bas et de régler la position des boules de massage plus haut sur votre dos.

   

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   Vous pouvez aussi masser votre dos en plaçant une balle de tennis entre votre dos et le mur. Trouver le bon endroit pour la balle, et basculer votre corps vers le haut et vers le bas ou à gauche et à droite pour travailler sur les nœuds et l`étanchéité dans votre dos.

   

4. Si votre mal de dos est plus haut et dans vos épaules, vous pouvez profiter d`une lourde poutre ou un coin pour placer le ballon entre votre épaule et le mur.

   

5. La balle de tennis est également idéal pour le traitement de la douleur de pied qui peuvent souvent accompagner les maux de dos. Rouler la balle aux pieds pour masser loin la douleur. Cela se sent céleste quand vous mettez aussi espaceurs entre vos orteils.

   

6. Certaines personnes souffrant de douleurs au bas du dos se frayer un chemin vers le bas pour des balles plus petites et plus dures. Si vous voulez essayer, commencez doucement avec la méthode de balle de tennis, puis progressivement travailler votre chemin vers le bas pour les balles qui vous donnent plus de pression. Rappelez-vous que vous ne voulez pas créer plus de maux de dos pour vous-même. Souvent, la balle de tennis est assez pour revivre la douleur au dos les plus tenaces et de tension.

7. Rappelez-vous d`étirer avant et après vous vous masser pour tirer le meilleur parti des balles de tennis. Stretching desserrez vos muscles afin que le massage est plus efficace. Rappelez-vous aussi de ne rien faire qui crée plus de douleur. Si une position est inconfortable, essayez une autre.