Comment pratiquer le tennis seul

portion Solo

• Avec une trémie de balles et quelques petits cônes pour cibles, vous pouvez facilement pratiquer l`ABC de servir. Il suffit de placer trois cônes profonds dans chaque boîte de service, l`un vers le coin extérieur près de l`allée, une au milieu près de la ligne de service et une vers le coin intérieur où la ligne de service du centre et de la ligne de service se réunissent pour former la lettre T. Pratiquez votre de large, ou "UNE" servir, en visant le cône près de la ruelle. Servir vers le cône milieu profond pour la "B" servir - le corps servent. Pour le "C" servir, viser le cône près de la ligne de service du centre, où les lignes forment un T.

Balle Pratique machine

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  De nombreux clubs de tennis et des centres ont des machines à billes disponibles pour vous aider à pratiquer vos coups de fond, les rendements et les volées. Certaines machines peuvent varier la vitesse, la rotation et la direction de la balle. Si vous êtes un débutant, régler la machine à tirer les boules droite vers vous à une vitesse confortable sans essorage. Travailler un côté à la fois - forehands seulement et puis backhands. Vous pouvez également pratiquer vos volées simplement se rapprocher de la machine et de frapper les boules avant qu`elles rebondissent. Les joueurs avancés peuvent configurer l`appareil pour offrir une balle de spin et plus de rythme en faisant varier la direction. Cela permet non seulement vous pratiquez vos coups, mais peut aider à améliorer votre jeu de jambes et de mouvement.

Beat the Backboard

• Tout comme la machine à boule, le panneau vous aide à développer la mémoire musculaire, améliorer votre cohérence et groove vos coups. Une bonne façon de pratiquer est de vous donner une cible en utilisant quelques bandes de ruban de peintre pour faire la lettre X ou un carré sur le panneau. Les séances d`entraînement peuvent être pour un certain laps de temps ou un certain nombre de hits. En se tenant à environ 20 à 25 pieds de la planche, vous pouvez pratiquer vos coups de fond. Pour les demi-volées, stand 10 à 15 pieds du mur, et de pratiquer vos volées, déplacer environ 5 ou 6 pieds de distance du mur. Au cours de votre session de pratique, travailler un côté à la fois - forehands ne puis backhands.

Tennis Entraîneur pratique

• Un entraîneur de tennis est un dispositif peu coûteux conçu pour aider à améliorer votre coordination oeil-main et groove vos coups de fond. Alors que de nombreuses marques sont disponibles, la plupart ont une balle de tennis fixée à une extrémité d`une bande de caoutchouc de long avec l`autre extrémité de la bande fixée à une base lourde, ce qui contribue à maintenir en place. Le groupe étend quand vous frappez la balle, puis se rétracte pour renvoyer la balle à vous afin que vous pouvez le frapper à nouveau. La frappe répétitive contribue à améliorer votre timing et de cohérence. Ces aides sont très mobiles et peuvent être utilisés sur ou en dehors du terrain - sur une surface dure.