Alternatives à rouleaux en mousse

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Le tuyau en pvc
Le bâton ou muscletrac
Le ballon

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rouleaux de mousse sont devenus de plus en plus populaire récemment comme un outil pour accélérer la récupération post-entraînement, de prévenir les blessures, soulager les douleurs musculaires et les tensions et, disent certains, d`améliorer la capacité athlétique globale. Tout comme un massage profond des tissus, les travaux de rouleaux de mousse en appliquant une pression sur une petite surface le long d`une bande de muscle. Cela libère la tension et le fascia, la bande de tissu conjonctif couvrant vos muscles. Le même effet peut être obtenu par l`utilisation d`un certain nombre d`autres outils, dont certains offrent des avantages distincts par rapport au rouleau en mousse de précision, la portabilité et l`efficacité globale

Le tuyau en PVC

Une longueur de 2 ou 3 pieds de tuyau en PVC souple, 4/3 pouces ou même baguette de bois peut être utilisée pour induire myofasciale d`une manière similaire au rouleau en mousse. Le tuyau peut être tenu à deux mains et roulait diverses parties du corps, tels que les ischio-jambiers, les mollets, les quadriceps, le cou et le bas du dos. En se concentrant la pression sur les zones de tension ou «nœuds», le tuyau rigide peut effectivement appliquer beaucoup plus grandes quantités de force que le rouleau en mousse. Il est également très facile à transporter et peu coûteux.

Le bâton ou Muscletrac

Le "Stick" et le "Muscletrac" sont deux alternatives disponibles dans le commerce au rouleau en mousse, qui fonctionne à peu près de la même manière que le tuyau en PVC ou d`une tige en bois. Les deux produits sont constitués d`un arbre flexible avec des rangées de broches libre filature ou des roues qui glissent à travers la peau beaucoup plus facilement que la surface plane d`un tuyau. Grâce à la souplesse du matériau, ces deux outils sont beaucoup plus souple sur les douleurs musculaires. Alors que le tuyau de PVC rigide est plus adapté pour déclencher point de roulement de style avec une intense pression placée sur une zone, ces deux produits offrent l`avantage d`une pression continue à travers une bande de muscle entier, un peu comme le rouleau en mousse.

Le ballon

Une balle de crosse en caoutchouc ou une balle de tennis est un excellent outil pour le point de déclenchement de massage et pour libérer les zones de tension à travers les bandes musculaires. Semblable à la conduite ou d`un bâton, il peut être utilisé pour appliquer une pression intense sur une petite surface, idéal pour libérer les nœuds et les zones de tension douloureuse. Tout comme un rouleau de mousse, la balle est souvent placé sur le sol ou contre un mur, puis assis ou coucha sur et déplacé pour déclencher les domaines de la douleur dans le dos, les jambes et le cou. Ceci est probablement l`outil le plus portable et facilement disponible, mais il manque un peu dans la polyvalence et la facilité d`utilisation.