saison Beach est juste autour du coin, appelant à un resserrement, les muscles abdominaux tonique. De nombreux exercices de callisthénie ciblent le "abdos," Pourtant, les experts de conditionnement physique et la santé conviennent qu`il est tout aussi important de brûler la graisse qui couvre les muscles. Perdre graisse du ventre réduit le risque de maladies du cœur et découvre les abdos que vous avez travaillé si dur. Mais pour la combustion de graisse efficace, vous avez besoin d`une séance d`entraînement cardio-vasculaire. Si vous possédez une machine Gazelle d`exercice, vous pouvez obtenir les deux extrémités en ajustant votre séance d`entraînement cardio-vasculaire à inclure se déplace abdominales-ciblage. De cette façon, vous pouvez brûler les excès de graisse et tonifier vos muscles abdominaux simultanément.
Apprenez les Gazelle mouvements de base et de se réchauffer comme d`habitude. Abdominal ciblage des exercices sur une Gazelle sont considérés comme "se déplace de pointe." Par conséquent, vous devez pratiquer et maîtriser les mouvements de base de glissement avant de tenter un entraînement abdominal.
Tenez dans vos muscles abdominaux en tout temps pendant votre séance d`entraînement pour une bonne posture et ab tonification musculaire.
Ajouter se déplace à votre glisse de base ab-ciblage. Trouvez votre équilibre et déplacez vos mains dans une position élevée sur les traverses. Tenez dans votre abs et commencer tordre votre torse d`un côté à l`autre lentement tout en déplaçant les traverses avant et en arrière. Répétez cette action pendant au moins deux minutes.
Essayez lentement retirer vos mains des poignées et effectuer votre glisse de base "mains libres." Trouvez votre équilibre, serrez vos abdominaux et maintenez votre torse d`un côté, en gardant le bas de votre corps droit. Tout en maintenant un glissement lent, maintenez cette position du torse jusqu`à ce que vous sentez la brûlure dans votre côté, ou obliques, les muscles abdominaux. Transformez votre torse de l`autre côté et maintenez cette position jusqu`à ce que vous sentez la brûlure de ce côté. Répéter.
Continuez votre séance d`entraînement ab jusqu`à ce que vous sentez les muscles de la fatigue, puis passez le reste de votre séance d`entraînement ou de se refroidir en glissant lentement pendant quelques minutes avant soigneusement marcher la machine.
Conseils & Avertissements
- Toujours surveiller votre rythme cardiaque périodiquement et rester hydraté pendant une séance d`entraînement cardio-vasculaire.
- Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d`entraînement.
