Bien qu`il ne soit pas possible de perdre du poids d`une partie spécifique du corps sans chirurgie esthétique, vous pouvez utiliser l`exercice intervalle combiné avec un régime alimentaire sain pour se débarrasser de l`excès de graisse de votre région de l`estomac. Il faut 4000 calories brûlées pour perdre une livre de graisse du corps. En augmentant votre régime d`exercice, vous augmentez la quantité de calories que vous brûlez. La recherche montre que l`exercice cardio-vasculaire avec des pics de haute énergie augmente considérablement le potentiel du corps à brûler les graisses.
Sélectionnez une activité d`entraînement cardiovasculaire que vous suites mieux. Choisissez parmi la course / marche, la natation, les escaliers, le vélo ou la formation elliptique.
Commencez votre séance d`entraînement cardio-vasculaire en commençant par une faible intensité d`échauffement pendant cinq minutes. Si vous êtes sur une machine avec une résistance, assurez-vous qu`il est fixé à zéro.
Transition vers une haute intensité entraînement cardiovasculaire en augmentant votre vitesse ou de résistance au plus haut niveau que vous sentez à l`aise travailler à. Maintenir ce niveau pendant trois à cinq minutes.
Retour à votre niveau d`exercice cardio-vasculaire de faible intensité. Continuer la transition et revenir de haut à des intervalles de faible intensité de trois à cinq minutes chacune jusqu`à ce que vous devenez fatigué. Vingt minutes est une quantité suffisante de temps.
Répétez cette séance d`entraînement sur une base quotidienne pour les meilleurs résultats.
Conseils & Avertissements
- Maintenir une alimentation saine tout au long de votre programme d`exercice pour obtenir les meilleurs résultats. Buvez beaucoup d`eau tout au long de votre séance d`entraînement pour rester hydraté. Vérifiez avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme d`entraînement.
