Pouvez-vous perdre 20 livres avec winsor pilates?

Vous perdez du poids en brûlant plus de calories que vous consommez. Lorsque vous faites cela, votre corps est obligé de décomposer l`excès de graisse que vous avez stockées sur votre corps afin qu`il puisse l`utiliser comme carburant. Chaque fois que vous créez un déficit calorique de 3500, vous perdez une livre de graisse. Par conséquent, pour perdre 20 livres, vous devez créer un déficit calorique total de 70.000. Perdre 20 livres peut parfois se sentir comme un objectif monumental, mais il va se sentir plus gérable si vous vous concentrez sur ce que vous devez accomplir sur une base quotidienne. Chaque jour, vous créez un déficit calorique en augmentant le nombre de calories que vous brûlez avec Winsor Pilates et d`autres types d`exercice, tout en réduisant votre consommation de calories en suivant un régime alimentaire sain.

Le nombre de calories que vous brûlez pendant vos séances d`entraînement de 60 minutes Winsor Pilates dépend de votre poids corporel. Selon le Centre des sciences de la santé à l`Université du Nouveau-Mexique, une personne pesant 150 livres va brûler environ 238 calories au cours d`une séance d`entraînement de Pilates à base de mat de 60 minutes. Au cours de cette même séance d`entraînement, une personne pesant 180 livres brûlera environ 286 calories et une personne pesant 200 livres va brûler environ 318 calories. Par conséquent, si une personne pesant 150 livres était d`intégrer cinq séances d`entraînement de 60 minutes de Pilates dans son régime hebdomadaire, elle pourrait brûler environ 1190 calories par semaine. Une personne pesant 180 livres brûlerait environ 1.430 calories totales, et une personne pesant 200 livres brûlerait environ 1.590 calories.

Alors que Winsor Pilates va augmenter le nombre de calories que vous brûlez et soutenir ainsi vos efforts de perte de poids, en ajoutant cardio et de résistance des séances d`entraînement à votre régime aura un impact notable si vous essayez de perdre 20 livres. séances d`entraînement cardio comme la marche, le jogging, le vélo et la natation brûlent un nombre significativement plus élevé de calories que Winsor Pilates et contribueront fortement à votre total de déficit calorique. Par exemple, au cours d`une séance d`entraînement de 60 minutes, une personne pesant 200 livres brûlera environ 468 calories marche rapide, environ 552 calories de natation à une intensité modérée, environ 636 calories de jogging et environ 792 calories vélo. Ajouter dans trois à cinq séances d`entraînement cardio de 30 minutes de plus dans votre routine hebdomadaire.

L`entraînement en force, tout en brûlant des calories, contribue à la perte de poids parce que vous construisez le tissu maigre, vous augmentez votre taux métabolique. Cela vous fait brûler plus de calories. Fit à deux séances d`entraînement de formation de résistance par semaine et commencer par faire une à deux séries de 12 à 15 répétitions de chaque exercice.

Votre objectif de perdre 20 livres ne sera efficace que si vous prenez dans un nombre approprié de calories chaque jour. Vous aurez un temps presque impossible créer le déficit calorique nécessaire si vous êtes régulièrement en prenant plus de calories que vous brûlez. Limitez votre consommation de calories en éliminant les aliments rapidement, l`alcool et les sodas. Focus sur la plupart du temps de manger non gras ou à faible teneur en matières grasses des produits laitiers, les grains entiers, les fruits et les légumes, et de réduire vos repas la taille des portions de 10 à 15 pour cent.