Comment perdre 1 livre

<

Contenu

article data-type="article">
L`alimentation, l`exercice ou une combinaison des deux est nécessaire pour la perte de poids.

Perdre du poids est un combat. Que vous ayez 50 livres que vous aimeriez perdre ou sont tout simplement travailler pour vous débarrasser de ces quelques derniers livres tenaces, il est facile de perdre la vapeur, se décourager et arrêter d`essayer. Une livre de graisse du corps est d`environ 3500 calories. Cela signifie qu`un déficit de 500 calories (brûler 500 calories de plus que vous consommez chaque jour) conduira à une perte de poids d`une livre sur une période d`une semaine: 500 calories x 7 jours = 3500 calories.

Comment faire pour perdre une livre

  • Engagez-vous à la décision de perdre une livre. Afin de mener à bien une tâche, il doit avoir un sens pour vous. Une fois que vous décidez, il est logique, vous engager à perdre une livre, ou cependant de livres que vous voulez perdre.




  • Formuler un plan. Décidez si vous voulez réduire la consommation d`aliments, plus d`exercice, ou une combinaison des deux.

  • Tenir un journal ou connectez-vous des aliments que vous consommez chaque jour. Calories à partir d`une poignée de cacahuètes ou une barre de chocolat ajouter, même si vous ne les considérez pas partie de ce que vous mangez tous les jours. Le journal vous aidera à faire attention à la façon dont beaucoup d`idées alimentaires impulsifs que vous consommez en plus des repas et des collations prévues.

  • Augmentez votre niveau d`activité. Gardez une trace de ce type d`activité et combien de temps vous avez participé à l`activité. Avec cette information, vous pouvez savoir combien de calories vous avez brûlé. calculatrices de calories gratuites comme ceux trouvés sur HealthStatus.com et caloriesperhour.com calories aide de calcul brûlées pour différentes activités.

  • Trouver un copain peser la perte copain. Si vous voulez perdre plus de quelques livres, il est perdre de l`intérêt commun ou renoncer à vos objectifs de perte de poids. Avoir une séance d`entraînement ou d`un régime ami peut vous garder motivé et offrir incitation à rester sur la bonne voie.

  • Rappelez-vous que le muscle pèse plus que la graisse. L`élaboration est critique pour un mode de vie sain, et avec l`exercice est la stimulation musculaire et la croissance musculaire potentiel. Vous pouvez très facilement perdre une livre de graisse, mais construire la même quantité dans le muscle. Essayez de ne pas être découragé si vous ne voyez pas le numéro sur la chute de l`échelle exactement un livre, même si vous avez eu une calorie 500 un déficit de jour de la semaine.

Conseils & Avertissements

  • Limitation de l`amidon et de sodium consommation fournira une chute rapide initiale de poids puisque le corps conserve moins d`eau. La soif est ofter confondu avec la faim. Consommez beaucoup d`eau pour éviter cette confusion. Tenez-vous occupé pour éviter de manger à cause de l`ennui.
  • Ne pas diminuer l`apport calorique trop drastique. Moins de 1.050 calories par jour est malsaine à moins supervisé médecin. Ce type de réduction de calories est en fait contre-productif puisque vous avez besoin d`énergie et de force musculaire pour exercer convenablement.
Santé / Diète et nutrition / Perte de poids

AUTRES

» » » » Comment perdre 1 livre